Переваги дієти, багатої рибою - Анкоридж-прес

Додайте рибу до свого раціону, щоб покращити своє здоров’я

рибою

Риба має велику кількість жирних кислот або вітамінів омега-3, відомих як (ЕРА та ДГК, вітамін В2, вітамін D, кальцій, фосфор, калій, магній, цинк та йод).
Рекомендації Американської кардіологічної асоціації стверджують, що вам потрібно їсти рибу принаймні двічі на тиждень.

Переваги вживання сирої риби

Вживання риби принаймні два рази на тиждень допомагає знизити артеріальний тиск, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску. Риба допоможе підтримувати артеріальний тиск у допустимих межах. Якщо у вас є сімейна історія серцевих захворювань і навіть якщо у вас цього немає, риба сприяє зменшенню ризику таких питань, як інсульт або інфаркт. Вживання в їжу достатньої кількості риби щотижня сприяє здоровій роботі мозку.

Купуючи морепродукти, переконайтеся, що на етикетці написано "Спійманий диким", оскільки в цих рибах менше забруднювачів.