7 ознак того, що вам потрібні нові кросівки для тренувань - Aaptiv
Ніщо не триває вічно, включаючи улюблене взуття для фітнесу.
Найважливіший фітнес-аксесуар - це, без сумніву, ваші крадіжки.
Вони не тільки допомагають підвищити продуктивність і підтримувати рівновагу, але також допомагають запобігати травмам, щоб гарантувати вам відмову навіть від найінтенсивніших вправ.
Тренування від Aaptiv також можуть допомогти вам поліпшити ваші результати у тренажерному залі та поза ним.
Хоча важливо правильно вибрати взуття для тренувань, також важливо знати, коли розрізати краватки зі старими та зношеними взуттями.
Тут професіонали фітнесу поділяють основні ознаки того, що пора придбати нову пару тренувальних кросівок.
Ви проїхали в них 300-500 миль (навіть просто гуляючи).
Як і пробіг на вашому автомобілі, бігові кросівки потрібно замінити після того, як ви пройдете їх на певній відстані.
"Пробіг насправді залежить від кількох речей, таких як вага бігуна, тип взуття (мінімалістичне взуття отримає менше пробігу, тоді як такий взуттєвий звір, як Хока, отримає [більше]), і поверхня, на якій ви біжите, ”- пояснює Меліс Едвардс, MS, тренер з бігу та триатлону та автор“ Тренувань у глибині кінця басейну ”.
"Якщо ви біжите в основному по дорогах, а не по стежках, ваше взуття швидше зламається ... [від] твердої поверхні тротуару". Підсумок: якщо ви дістанетесь на відстані 300–500 миль, пора розпочати покупки нової пари.
Перегляньте додаток Aaptiv для тренувань з ходьби та бігу від найкращих тренерів.
Ви придбали взуття п’ять-шість місяців тому.
Взуття, як правило, витрачається після п’яти-шести місяців зносу. Хоча це також залежить від частоти, типу та інтенсивності тренувань.
“Амортизація з часом погіршується. Тож мудро мати одразу кілька пар, які ви використовуєте, щоб вони прослужили довше », - пояснює Кері Рейфл, КРТ, фахівець з ортопедичних вправ у Нью-Йорку. "Якщо ви ходите в парі взуття цілий день, підошва стискається, тому амортизація прострілюється - обертайте і дайте взуття можливість відновитись".
Ви відчуваєте фізичний біль.
Зверніть пильну увагу на те, як почувається ваше тіло під час і після тренувань, особливо на колінах і нижніх кінцівках.