7 переваг кріотерапії Як кріотерапія може покращити ваше здоров’я
Кріотерапія, що буквально означає «терапія холодом», - це техніка, коли тіло протягом декількох хвилин піддається надзвичайно низьким температурам.
Кріотерапія може проводитися лише в одній області, або ви можете вибрати кріотерапію всього тіла. Локалізовану кріотерапію можна вводити різними способами, включаючи пакети з льодом, льодовий масаж, спреї з охолоджуючою рідиною, крижані ванни і навіть через зонди, що вводяться в тканини.
Теорія кріотерапії всього тіла (WBC) полягає в тому, що, зануривши тіло в надзвичайно холодне повітря на кілька хвилин, ви могли б отримати цілу низку корисних наслідків для здоров’я. Людина буде стояти у закритій камері або невеликому корпусі, який оточує їхнє тіло, але вгорі має отвір для голови. Корпус опуститься до мінусових 200–300 ° F. Вони пробудуть у повітрі з наднизькою температурою від двох до чотирьох хвилин.
Ви можете отримати переваги лише за один сеанс кріотерапії, але це найефективніше при регулярному застосуванні. Деякі спортсмени використовують кріотерапію двічі на день. Інші їздитимуть щодня протягом 10 днів, а потім раз на місяць.
1. Зменшує симптоми мігрені
Кріотерапія може допомогти в лікуванні мігрені, охолоджуючи та оніміючи нерви в області шиї. Одне дослідження показало, що застосування обгортання шиї, що містить два заморожені пакети з льодом, до сонних артерій шиї значно зменшило біль у мігрені у тих, кого тестували. Вважається, що це працює, охолоджуючи кров, що проходить через внутрішньочерепні судини. Сонні артерії розташовані близько до поверхні шкіри і доступні.
2. Оніміє подразнення нервів
Багато спортсменів роками використовують кріотерапію для лікування травм, і одна з причин того, що вона може приглушити біль. Холод насправді може оніміти роздратований нерв. Лікарі оброблять уражену ділянку за допомогою невеликого зонда, введеного в сусідню тканину. Це може допомогти в лікуванні защемлених нервів або невромів, хронічного болю або навіть гострих травм.
3. Допомагає лікувати розлади настрою
Ультрахолодні температури кріотерапії всього тіла можуть спричинити фізіологічні гормональні реакції. Це включає вивільнення адреналіну, норадреналіну та ендорфінів. Це може позитивно вплинути на тих, хто відчуває розлади настрою, такі як тривога та депресія. Одне дослідження показало, що кріотерапія всього тіла насправді була ефективною при короткочасному лікуванні обох.
4. Зменшує артричний біль
Локалізоване лікування кріотерапією - не єдине, що ефективно для лікування важких станів; одне дослідження показало, що кріотерапія всього тіла значно зменшує біль у людей із артритом. Вони виявили, що лікування добре переноситься. В результаті це також дозволило проводити більш агресивну фізіотерапію та ерготерапію. Зрештою це зробило реабілітаційні програми більш ефективними.