7 підказок здорового способу життя за фітнесом; Експерти з питань харчування, що займаються ТОВ «Харчування»
Ерін Гіберсон | 14 лютого 2019 р
Чи хочете ви колись бути здоровішими, але намагаєтесь знайти шлях? Прагнете чогось доброго та поживного, але вам потрібен рецепт? Хочете потренуватися, але відчуваєте невпевненість і можете навіть нервувати, з чого почати?
Якщо ваша відповідь так, ви не самотні. Спочатку бути здоровим може здатися складним завданням, але все, що потрібно - це перший крок у правильному напрямку.
Отже, зробіть цей крок. Ми тут, щоб підтримати вас 7 порад щодо ведення здорового способу життя від 7 лідерів фітнесу та харчування, які надихають нас і які ведуть простий, здоровий, організований спосіб життя - шо.
1. Фітнес - це подорож, а не призначення: вправа "Gamify".
Джон Хіпп з HIPPNATION, дизайнер здорового способу життя, міжнародна модель, Ironman Triathlete та тренер з кросфіту.
Одна з порад Джона - спробувати «гейміфікувати» здоров’я, щоб це було весело - як здорова їжа та фітнес-пригода »та продовжувати вчитися.
Ось що його тягне до Шо харчування:
“Я люблю скорочення, і все, що воно означає [і], я ціную розгляд шо щодо здоров’я“ способу життя ”, тому що якщо це не спосіб життя, ви не будете його дотримуватися. Ми можемо зробити краще для свого здоров’я, якщо воно буде простим, здоровим, організованим ».
Практикуючи те, що він проповідує, Джон використовував веганські пробіотики sho Balance протягом останніх двох років і хвалить їх 100 мільярдів КУО count, який він визнає вищим, ніж більшість інших на ринку, і "безумовно необхідний, щоб зберегти армію здорових кишкових бактерій міцними у цьому світі, який стає все більш токсичним".
Ось чому він інтегрує свої принципи здоров’я та фітнесу у свої повсякденні справи: “однією з моїх основних цінностей є цілісність, і для мене це означає, що те, що я роблю чи займаюся, має синхронізуватися з моїм способом життя”. Спираючись на цілісні практики охорони здоров’я, яких він дотримується, він „захоплений керівництвом та натхненням людей відкрити для себе найпотужніше життя!", І робить це за допомогою HIPPNATION. Зв’яжіться з ним @JonHipp
2. Приоритизуйте власне благополуччя
Еллі з LunaVida, блогера життя та стилю у Сан-Дієго.
Будучи вегетаріанцем більше 14 років, перш ніж стати веганом у січні 2017 року, перехід на рослинні рослини змусив Еллі "набагато більше усвідомлювати те, що я вкладаю в своє тіло", і заохотив її "визначити пріоритетність фізичних вправ та зробити їх більш послідовною мого щотижневого розкладу ".
Вбачаючи, що здоров’я цілісно охоплює «розум, тіло і дух», Еллі ділиться порадами щодо здоров’я: «вживання рослинної дієти було єдиним найкращим, що я коли-небудь робила для свого здоров’я. Крім того, я рекомендую спробувати знайдіть тренування, яке ви насправді знайдете для себе. Для мене це означає відвідування групового заняття фітнесом - що завгодно, від пілатесу до йоги до зумби, - поки це мене розважає! ".
Вона також заохочує ризикувати: "заводити друзів дорослим не завжди найпростіше, але чим більше ми там ставимося - подумайте про ті групові заняття фізичними вправами, добровольчі справи, близькі до вашого серця, відвідування уроків кулінарії, і т. д. - тим більша ймовірність зустріти нових людей, які нас отримають ". Оскільки ця підтримка життєво необхідна для того, щоб здорові звички стали звичним явищем - і способом життя, а не короткочасною дієтою чи примхою.
Ось чому дозатор шо призначений для доповнення повсякденної звички приймати його. Щоденний набір номерів, каже Еллі, "був так корисний!" тому що, як вона висловлюється:
"Я можу бути настільки забудькувим, особливо коли справа стосується того, чи я пам'ятав приймати щоденні добавки. Повернувши циферблат на вказаний день, унікальне нагадування про відстеження шо допомагає мені запам'ятати".
Але що найбільше подобається Еллі? Вона відповідає: "Той факт, що Sho є гордим веганським брендом вітамінів та добавок, є моїм улюбленим аспектом Sho! Я люблю підтримувати компанії, які відповідають місії LunaVida".
І її "порада №1 завжди така: ПЕРЕЙТИ ВЕГАН. Це корисно для вашого здоров’я, навколишнього середовища та добробуту мільярдів тварин, яких щороку вбивають для споживання людиною. Це найкраще, що ми можемо зробити, щоб врятувати майбутнє нашої планети ". Зв’яжіться з нею на @ alliegee319
3. Встановіть розклад із цілями на тиждень
Кеті Файсон з Whole Lovely Life, дизайнер, блогер і сертифікований тренер з трансформаційного харчування.
Незважаючи на те, що їй поставили діагноз і сказали, що лікування не було, Кеті приписує свій здоровий спосіб життя ремісією від хвороби Бехтерева та хронічного іриту.
Хоча вона бореться з обома близько 10 років, вона каже: "Я весь час слухала свою інтуїцію і все ставила під сумнів, шукаючи знання про цілісне і природне зцілення". Вона додає, що її досвід викликає у неї бажання допомагати іншим, саме тому вона розпочала «Все прекрасне життя».
На запитання про те, що для неї означає здорове, Кеті ділиться, що "раніше це означало відсутність проблем зі здоров'ям або відвідування лікарів", і все ж додає, що від "моїх років зцілення та отримання знань здоров'я зараз означає щось зовсім інше. Я зосереджуюся лише на їжі і фізичні вправи перейшли до зосередження уваги на моєму розумі, рівні стресу, думках, переконаннях, духовності та стосунках. Всі ці речі повинні бути такими ж чистими, як і ваш раціон для загального здоров’я, рівноваги та добробуту ".
Також мотивована розробляти смачні, але корисні рецепти для свого чоловіка та маленького сина, Кеті часто включає свого сина в кулінарію та тренування, які вона робить вдома: "Я відчуваю, чим більше ти можеш включати здоровий досвід у свій дім і робити кожен день у день до навчання вони будуть більш підготовленими, коли настане час приймати власні рішення щодо їжі та здорового вибору ".
Ці здорові рішення спираються один на одного і стають звичними. Кеті рекомендує планувати тиждень: Навіть якщо я не записую його, просто продумуючи тиждень вперед, і те, що я хочу досягти, веде до більшого успіху ".
Сюди входить підготовка одягу для тренувань, викладення пляшки з водою, подрібнення овочів заздалегідь для їжі в нічний час і все, що полегшить вам роботу. Оскільки здоровий спосіб життя - це побудова здорових звичок, які стають другою природою. І тому шо - це легко. Кеті каже:
"що мені найбільше подобається в шо - це те, наскільки це просто прийняти. Мало того, що це просто (я ненавиджу занадто багато варіантів), але той факт, що він має вбудований трекер, є геніальним. Не можна забути взяти Ваші добавки. Розмір таблетки ніколи не турбував мене, але я знаю, що це турбує багатьох, тому мені подобається, що розмір невеликий і його легко проковтнути. Також немає смердючого запаху чи смаку, який іноді буває разом із добавками ".
І вона визнає: "Я вважаю, що спочатку отримувати мінерали та поживні речовини з харчових джерел, але у світі, де наша їжа не завжди така, як її передбачали, добавки можуть зіграти важливу роль у забезпеченні того, що ви отримуєте те, що потрібно, щоб підтримувати організм здоровим."