13 Заповіді про схуднення
Якщо вашою метою є схуднення, то за допомогою певних заповідей щодо схуднення ви зможете скинути непотрібні кілограми. Втрата ваги не полягає в невдалих дієтах, таблетках або голодуванні. Вам також не доведеться проводити години в тренажерному залі. Втрата ваги полягає в певних факторах та рівняннях, які змінюють роботу вашого тіла. По-перше, перед тим, як почати, переконайтеся, що вам дійсно потрібно схуднути, і що вашою метою зниження ваги є здорова вага відповідно до вашого розміру тіла. Ці заповіді не стосуються позбавлення або небезпечних дієт. Натомість ці заповіді щодо схуднення повинні бути вашим керівництвом, щоб ви могли забути все інше, що коли-небудь чули про схуднення та свою одержимість магічним числом!
1. Не намагайтеся харчуватися як ваш сусід
Одна з найважливіших заповідей щодо схуднення - ніколи не намагатися їсти так, як усі, кого ви знаєте. Скільки разів ми чули, як наша подруга, родич чи колега розповідали нам, як вона втратила всю цю вагу за допомогою певної чарівної дієти, про яку вона дізналася? Зараз я можу сказати вам, що намагання їсти, як і всі інші, ніколи не дасть вам стійких результатів, яких ви хочете. Потрібно з’ясувати правильні продукти, які вам підходять. Звичайно, ніхто не повинен їсти шкідливу їжу або рафіновану та оброблену їжу, але коли справа доходить до вашого щоденного харчування, обов’язково їжте їжу, яка вам подобається, і корисну для здоров’я, не тільки тому, що вона містить певну кількість балів або калорій.
2. Їжте чисто
3. Навчіться готувати
Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, навчіться готувати якомога швидше. Я не шеф-кухар, і я не знав, як готувати, коли почав їсти чисто. Те, що я почав робити одразу, було готувати собі прості страви. Запечіть трохи курки або риби з овочами і навчіться готувати кілька яєць. Доповніть свої закуски органічним йогуртом та сирими овочами та фруктами. Вам не потрібно проводити години на кухні, але навчіться готувати деякі прості речі вдома. Ваш блендер також може стати вашим найкращим другом, якщо ви новачок у кулінарії. Смузі чудово підходить для їжі, якщо вони живильні та здорові.
4. Їжте багато зелені
Чим більше зеленої їжі ви з’їсте, тим менше з’їсте сміття. Майже негайно вам слід почати їсти більше зеленої їжі, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення. Використовуйте шпинат та ромен у своїх салатах, їжте за вечерею брокколі, зелену квасолю та спаржу, а в ранкові яйця кидайте трохи зеленої цибулі та шпинату. Зелені смузі - це також чудові способи вкрасти зелень у свій день і один із моїх улюблених! Овочі - це безкоштовна їжа, а от зелена додає вам додаткових балів! Ви навіть можете зробити це грою і подивитися, скільки зелених продуктів ви можете їсти щодня. Зелена їжа має менше калорій, ніж інші овочі та фрукти, але, що важливіше, вона багата хлорофілом, який змиває відходи та вагу в організмі та врівноважує рівень цукру в крові.
5. Позбавтеся від ваги
Якщо вам не подобається повністю викидати ваги, принаймні приберіть їх на деякий час у свою шафу, поки ви намагаєтеся схуднути. Чи знали ви, що стрес, який відбиває шкала у вашій свідомості, насправді може перешкодити вам схуднути? Це може здатися безглуздим, але дозволяючи число визначати вас і постійно впливати на те, як ви бачите ваш прогрес створює тонну стресу у вашому тілі. Доданий стрес призводить до збільшення ваги, тож позбудьтеся від цього масштабу і не поспішайте втрачати вагу. Коли ви дасте собі свободу від ваги, ви будете більш схильні слухати своє тіло під час їжі, і нехай воно говорить вам, що йому потрібно і коли воно голодне чи сите. Ви також оціните, як підходить ваш одяг, замість того, щоб просто оцінювати своє тіло за тим, що говорить шкала. Ваги вводять в оману, але наскільки ваш одяг підходить, це не так!