7 побутових фітнес-реквізитів, які ти, мабуть, уже маєш - оздоровся
Автор: Алексіс Том // 2 серпня 2019 р
Ми всі прагнемо зробити фітнес легким та доступним (звідси створення програми Get Healthy U TV), і хоча багато наших тренувань використовують лише вашу вагу тіла, раз у раз ми також любимо використовувати певне обладнання. Але не всі мають повністю укомплектований домашній тренажерний зал чи тренажерний зал у готелі, якщо ви в дорозі. Ось чому ми розробили цей список замін фітнес-обладнання, тому ви можете тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці - без виправдання! У вас, ймовірно, більшість з цих предметів лежить по всьому будинку, то чому б не перепрофілювати їх і не отримати вбивцю вдома, тренажерний зал не потрібен!
1. Хула Хуп
Хула-хуп, можливо, був улюбленим у дитинстві, а може, у вас зараз є діти, які їх люблять! У будь-якому випадку, ви, можливо, не знали, що ця весела іграшка може стати чудовим обладнанням для тренувань! В ідеалі, ви б використовували обтяжений обруч для максимального спалювання калорій, але звичайний дитячий обруч зробить це за край. Навіть перша леді Мішель Обама шанувальниця хупінгу! Обруч є універсальнішим, ніж ви думаєте - залежно від вашої позиції та місця розміщення обруча, він може орієнтуватись на різні групи м’язів. Це чудовий спосіб згустити середину і навіть отримати кардіотренажер! Ознайомтеся з нашим тренуванням Hula Hoop, щоб отримати більше підказок.
2. Банки для супу або глечики з молоком
Залежно від рівня вашої фізичної форми, або банка супу, або глечик з молоком можуть чудово замінити гантелі вдома. Візьміть дві банки курячої локшини, і ви готові на все, що завгодно - від локонів біцепса до плечових пресів, прямо вдома!
3. Футбольний м'яч/Баскетбол
Якщо у вас є діти, у вас, без сумніву, є запасний футбольний м’яч або баскетбол у гаражі. Але чи знали ви, що можете включити їх у свою домашню вправу? Ми любимо використовувати їх як заміну м'яча для пілатесної губки або навіть м'яча, і вони можуть підняти вашу рутину нижньої частини тіла на наступний рівень! Під час присідання стискайте м’яч між колінами або використовуйте їх для сідничних мостів, коли ви лежите на землі! Ознайомтеся з нашими простими кроками, як зробити міст сідниць, а після того, як ви здійсните основний рух вниз, додайте м’яч під ноги. Притисніть ноги рівно до м’яча і намагайтеся відводити лікті від землі. Ваш сердечник відчує опік і на цьому, оскільки вам потрібно стабілізувати себе, піднімаючи та опускаючи стегна.