7 помилок, що призводять до ниркових каменів

Чоловічі, Жіночі | 2016-05-05 24 квітня 2018

Сезон каменів у нирках вже наближається, і ви можете зменшити ймовірність утворення каменів, уникаючи цих типових помилок.

1. Не залишатися гідратованим

утворення каменів
Дегідратація є найпоширенішою причиною каменів у нирках, і її легко запобігти. Влітку рекомендується дорослим отримувати 2-3 літри води на день - навіть якщо ви не схильні до утворення каменів. "Багато моїх пацієнтів не звикли пити стільки рідини протягом дня, і це може зайняти трохи праці, щоб звикнути", - говорить доктор Даніель Єлфімов. "Я рекомендую купувати якісний контейнер для напоїв на 20 унцій і носити його з собою куди завгодно, пити з нього протягом дня, і поступово допрацьовувати його до наповнення тричі на день".

2. Зволоження неправильного шляху

Оскільки гідратація настільки важлива, не менш важливим є те, як ви залишаєтеся зволоженим. Коли погода нагрівається, люди часто тягнуться за спортивними напоями або чаєм, щоб поповнити або освіжити себе, але ці рідини можуть спрацювати проти вас, коли мова йде про утворення каменів у нирках. "У більшості спортивних напоїв додається багато натрію, тому в основному це камені в нирках у чашці", - каже доктор Кеннет Столлман.

Натомість вибирайте просту воду, зелений чай, лимонад або вапняк. "Оскільки цитрат є природним інгібітором каменів у нирках, і багатьом людям потрібно більше цитрату у своєму раціоні, лимонад є хорошим вибором - справжнього виду, приготованого зі свіжими лимонами - або сумішей, що містять лимонну кислоту як основний інгредієнт", - додає д-р. Лерой Джонс.

3. Вживання в їжу/споживання високого натрію

Ресторани використовують в їжі непомірну кількість солі, а високий вміст натрію в організмі змушує нирки працювати так, що значно полегшує утворення каменів. "Багато разів люди думають, що в ресторані здорові, отримуючи щось на зразок курячої грудки, але вона все одно завантажена сіллю", - каже доктор Столлман. "Вам завжди буде краще готувати їжу самостійно вдома, щоб точно знати, що в ній - просто не забувайте обмежувати сіль".