7 порад для кращого самопереварювання

Внесіть ці зміни і припиніть відчувати симптоми нетравлення шлунку

Не забавно говорити про це, але ми всі це вже переживали - насолоджуючись приємною їжею, аби потім пошкодувати, коли болить живіт через нетравлення шлунку. Деякі симптоми нетравлення включають: здуття живота, відрижку, гази, печіння або біль у шлунку або животі і навіть нудоту. Жодне з них не приємне, але хороша новина полягає в тому, що їх часто можна запобігти, зробивши кілька простих кроків до кращого травлення. Ось 7 основних речей, які ви можете зробити:

самопереварювання

Вживайте їжу, що містить пробіотики, які є хорошими бактеріями, які можна знайти в деяких продуктах харчування, а також у вашому шлунково-кишковому тракті, де вони сприяють здоров’ю органів травлення. Шукайте йогурти, такі як Activa, які позначені як такі, що містять живі активні культури Lactobacillus acidophilus. Інші продукти, що містять пробіотики, включають кефір, пахту та пробіотичні напої, такі як GoodBelly, що є лінією немолочних, несоєвих та веганських пробіотичних сокових напоїв. Нещодавно я спробував зразок пробіотичної кокосової води GoodBelly і полюбив смак.

Не лягайте відразу після їжі. Наші тіла створені для перетравлення їжі у вертикальному положенні, а лежачи, поки ваше тіло намагається перетравити їжу, може призвести до порушення травлення. Зачекайте 2-3 години після їжі перед сном.