7 порад для тонших стегон - рано вставати
Якщо ви хочете мати більш худі стегна, але ті безглузді тренування з супом з високим повторенням у сучасних фітнес-журналах не допомагають, я маю добру новину для вас.
Сьогодні я дам вам 7 порад, якими ви можете негайно скористатися, щоб почати втрачати сантиметри від стегон ... можливо, навіть дюйм за тиждень.
Ось сім речей, які потрібно зробити зараз:
1) Інтервальне навчання
Дослідження з Австралії показали, що коли жінки виконували короткі інтервалівні тренування, вони втрачали більшу частину жиру на стегнах і попі.
Однією з найкращих тривалостей інтервалу є 24 секунди роботи, а потім 36 секунд відновлення. Це лише одна з інтервальних програм у програмі Booty for Wife.
2) Зробіть попереднє фото
За останні 3 тижні я взяв інтерв’ю у 3 експертів із втрати жиру, і всі вони вказали «фотографування перед одним із основних факторів успіху».
Коли ви робите це перед фотографією, це спрацьовує щось у вашому розумі, що робить вас більш відданими та успішнішими. Обіцяю, що фотографування до фотографії справді допомагає отримати більше результатів (і вам не доведеться показувати його комусь іншому, але, будь ласка, візьміть його для ВАШИХ результатів!).
3) Перейдіть на більше вправ з вагою
Замість того, щоб робити важкі натискання на ноги (як тренери в моєму тренажерному залі пропонують своїм жінкам-клієнтам), перейдіть на вправи на вагу тіла, такі як розтягування стегна на 1 нозі, присідання на лаві з 1 ногою та тяга на 1 нозі.
Ці рухи більше працюють на сідниці, а на стегнах менше. І це помістить вигини у всі потрібні місця, одночасно надаючи тонкі стегна.
4) Виключіть весь доданий цукор зі свого раціону.