7 Порад щодо схуднення від товстого хлопця Файли тата
Тому що тата теж батьки
Але деякі з вас писали електронною поштою/писали твіти та запитували мене, як я схуд на сьогодні. І побачивши, що я прагну до матеріалів для ведення блогу, я зрозумів, що відповім. Це не порада, це лише особисті роздуми товстого хлопця, який активно намагається не бути таким товстим. Візьміть це з зерном солі (насправді не їжте сіль, це не корисно для схуднення).
1. Ви повинні бути готовими
Не починайте намагатися схуднути, поки не будете по-справжньому віддані цьому. Якщо ви це зробите, ви будете робити це протягом дня (або менше), а потім здастеся. І якщо ти схожий на мене, ця поразка змусить тебе почуватися настільки дерьмо, що ти повернешся до того, щоб з’їсти жахливу кількість їжі, щоб втішити себе. Я справді вірю, що для мене та багатьох інших половина битви щодо схуднення відбувається до того, як ви коли-небудь потрапили в спортзал. Якщо ви покладетеся на це в своїй голові і складете графік тренувань і намітите своє споживання калорій заздалегідь, це буде набагато меншим шоком для системи, і ваші шанси на успіх оптимізовані.
2. Є план
Насправді важко "накрити" та досягти успіху. На щастя, завдяки сучасним технологіям ця частина дійсно проста. Перш за все знайдіть собі додаток для підрахунку калорій. Я використовую MyFitnessPal, і це дійсно добре і просто. У більшості речей, які ми їмо, є штрих-коди на упаковці, тому просто відскануйте код телефоном, і він автоматично імпортує всю харчову інформацію. Якщо ні, їх база даних величезна, і ви можете шукати будь-яку їжу, яка вам потрібна. Ви повинні відстежувати, що ви їсте кожен день. Щойно ви заповните свою особисту інформацію, це дасть вам обмеження калорій, за яким ви повинні залишатися. Звідти ви можете відстежувати свою вагу і навіть вводити фізичні вправи та спалені калорії. Дотепер для мене найбільшим відкривачем очей було пильне вивчення того, що я вкладаю в своє тіло. Чесно кажучи, я з жахом побачив, як побачив вміст їжі в їжі. І є щось у тому, що потрібно вводити сміття у свій телефон, що змушує вас почуватись винним за його споживання, і врешті-решт я почав їсти краще через цю провину. Що б не працювало.
3. Зберігайте це просто
Багато людей люблять модні дієти. Саут-Біч, Аткінс тощо. Люди і компанії заробляють мільйони, переконуючи людей, що вони можуть схуднути, просто виключивши вуглеводи або змінивши свій раціон певним чином. Я знаю, я їх пробував. І хоча вони трохи працювали, я завжди в кінцевому підсумку набирав більше ваги, ніж будь-коли, коли падав із фури. Незалежно від того, що хтось намагався мені сказати, я знайшов єдиний спосіб справді досягти бажаних результатів - це менше їсти, правильно харчуватися і більше працювати. Це воно. Не потрібно ускладнювати справи. Якщо я живу за цим девізом, то врешті-решт отримую бажані результати.
4. Вся справа в контролі порцій
Особисто моєю найбільшою проблемою був контроль порцій. Я занадто багато їв. Наприклад, я з’їм за один прийом цілу коробку печива скаутських дівчат-розвідниць. Я також можу з'їсти цілу велику піцу і цілу коробку макаронних виробів сам, навіть не кліпаючи очима. І це справжній вбивця, тому що навіть якщо ви їсте досить здорову їжу, споживання такої її кількості перевищить обмеження калорій. Важко скоротити те, що ви їсте, тому що ви все ще відчуваєте голод. Єдине, що я можу тобі сказати, це опустити голову і заплутатись крізь неї. Це пройде. Зрештою ваш апетит зменшується, а тяга не така вже й погана. І просто пам’ятайте, вислів «занадто багато доброго» дійсно стосується.