7 порад щодо зменшення надефективного жиру на животі
Поширені запитання щодо фармацевта гною:
1. Які елементи створюють 6 м’язів?
Відповідь:
Як займатися спортом, харчування та психологія - це все дуже важливо, якщо ви хочете 6-ти упаковані преси. Однак, якщо мені доведеться вибрати найважливіший фактор, тоді я виберу харчування . Не знаю, чи чули ви коли-небудь цю приказку, колись люди колись казали: «М’язи живота» походять з вашої власної кухні ».
Це правда, і більшість людей помиляються з метою отримати підтягнуте тіло. Звичайно, це питання харчування також пов’язане з мисленням, тому що якщо ви дійсно маєте правильні думки у виборі хороших і чистих продуктів, ви можете абсолютно 6 упакувати абс .
Сьогодні існує багато плутанини щодо калорій, жирів, білків, вуглеводів та. кожен "фахівець" майже пропонує різні погляди на відповідні пропорції та продукти харчування. Я думав, було б досить складно дозволити людям вибирати один самостійно . Якщо ви зосередитесь лише на балансі між певними жирами, крохмалем та білками, то ваша ефективність у зменшенні жиру на животі також не висока. Ось чому методи схуднення, які мінімізують певний склад поживних речовин, часто дають результати, які суперечать вашим побажанням. Однак можна сказати одне: якщо ви їсте неперероблену натуральну органічну їжу (якомога ближчу до природного стану) замість упакованої їжі, їжа переробляється. У свою чергу, так багато інших проблем зі здоров’ям також вирішено, ваше здоров’я буде вдосконаленим та ефективним у зменшенні жиру, особливо ваше буде вищим.
Звичайно, ми все ще не можемо ігнорувати той факт, що ви можете їсти багато здорової їжі і при цьому мати жирові відкладення, навіть якщо харчуєтесь здорово. Тому вам потрібно певною мірою контролювати споживання калорій, щоб сприяти спалюванню жиру в організмі, якщо ви вважаєте це своєю метою. І як тільки ви контролюєте споживання калорій, щоб задовольнити свої потреби в втраті жиру, ви можете повністю контролювати проблеми, які роблять вас жирними, такі як апетит, тяга до цукру та нічне харчування, наприклад. .
2. Щоб отримати 6 м’язів, чого слід уникати?
Помилка в тому, як зменшити жир - це проблеми, з якими часто стикається більшість моїх клієнтів перед тим, як приєднатися до нашої програми "Здорове зниження ваги Perfect Meals". Я можу показати вам два найбільш помилкових способи зменшення кількості елементів, що дозволяють досягти "своїх шістьох пакетів м'язів живота" в хмара диму. Зокрема:
• Занадто багато кардіо
Деякі люди, прагнучи мати підтягнуте тіло, витрачають занадто багато часу на вправи, що збільшують пульс. Проблема в тому, що це може бути протилежним вашим очікуванням, тому що вони змусять вас поступово втрачати м’язову масу, знижувати рівень метаболізму. Як тільки це станеться, ваше тіло легко накопичить більше жиру, ніж будь-коли. Я бачив багато людей занадто багато вправ допомагають збільшити частоту серцевих скорочень і врешті-решт перетворити себе на "худий товстун", там, де втрачається м’яз, починає накопичуватися жир. Особливо в м’язах живота, надлишок жиру накопичується, утворюючи стійкий жир на животі, і є більш небезпечним, ніж вісцеральний жир. Це робить роботу зменшення жиру на животі стає важчим, ніж будь-коли.
Отже, якщо у вас є умови фізичних вправ, замість того, щоб займатися вправами, які занадто збільшують пульс, вам слід зосередитись на вправах ваги тіла з високою інтенсивністю. Це допоможе зберегти м’язову масу по всьому тілу, і ваша метаболічна активність не затримається. Підтримка великої кількості м’язової маси у вашому тілі, де б ви не були, є однією з найважливіших речей, щоб мати надто підтягнуте тіло в житті.
• Не їжте достатньо корисних жирів.
З цією помилкою я бачу більшість людей. Вони намагаються зменшити кількість надлишкового жиру в організмі, і врешті-решт вони поглинають занадто мало жиру в організмі. Коли ви зменшуєте кількість жиру, який потрібно споживати занадто багато, процеси спалювання жиру та нарощування м’язів перевертаються. Це не рідкість, коли ви бачите людей, які занадто знизили споживання жиру, і з часом рівень тестостерону різко падає. Таким чином, план схуднення не може бути повністю успішним.
Намагайтеся отримувати здорове джерело жиру під час кожного прийому їжі, а також переконайтеся, що ви не вживаєте їх у дуже малих кількостях. Це може бути вершкове масло або будь-які або всі види горіхів (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, пекан.), Горіхи (гарбузове насіння, насіння соняшнику), арахісове масло (мигдальне масло, натуральне арахісове масло тощо), кокосова олія (джерело ланцюгових тригліцеридів), справді чиста оливкова олія, яловичина, яку годують травою (запас кон’югованої лінолевої кислоти та омега-3), ціле яйце (так, ціле яйце. не тільки яєчний білок).