Експерти оцінюють он-лайн лічильники калорій - ABC News
Оскільки дієти виходять в Інтернет для схуднення, експерти вказують на найкращі та найгірші сайти.
23 липня 2008 ? - Звичайною зброєю в дієтичних війнах є членство в спортзалі, кросівки та часто коливається воля. Спробуйте додати комп’ютер.
Відомо, що документування дієти допомагає схудненню. Дослідження показали, що харчові щоденники допомагають людям втратити удвічі більше ваги, ніж, якби вони не відстежували, що вони їли.
А онлайн-відстежувачі калорій, багато з яких можна використовувати одразу або після безкоштовної реєстрації на веб-сайті, можуть стати потужним доповненням до арсеналу схуднення.
"Те, як люди вирішують вести облік, буде залежати від способу життя та особистості", - сказала Конні Дікман, директор університетського харчування Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. "Наявність веб-сайтів як опції дуже корисно".
Переваги веб-сайтів, які відстежують вашу їжу, порівняно із простим щоденником про їжу, що складається з ручок і паперу, полягають у тому, що вони класифікують і відображають те, що ви їсте щодня. Пропонуючи калорійну та харчову інформацію про конкретні продукти, Інтернет-лічильник калорій допомагає боротися із зниженням ваги, визначаючи напрямки поліпшення харчування.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США підрахувало, що середній дорослий американець повинен з'їдати від 2000 до 2600 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу. Більшість людей повинні зменшити щоденне споживання до 1500 калорій, якщо хочуть схуднути.
Але дієтологи застерігають, що лічильники калорій в Інтернеті - це інструменти, які можуть лише допомогти визначити, наскільки здоровою є ваша дієта, і повторити, що фізичні вправи та загальний здоровий спосіб життя є важливими для регулювання ваги. Всі лічильники калорій не створені рівними, і може знадобитися певна спроба і помилка - і багато введення даних, пов’язаних з їжею - щоб знайти веб-сайт, який добре відповідає.
"Щоб використовувати їх з розумом, потрібно бути чесним. Це не так просто, як здається - люди, як відомо, недооцінюють, що вони їдять", - сказав Кіт Аюб, дієтолог і доцент кафедри педіатрії в Медичному коледжі Альберта Ейнштейна. "Вирішіть, що вам потрібно. Найкраще зробити, щоб отримати освіту щодо здорового харчування, визначитися з режимом активності, а потім вимкнути комп’ютер, встати з-за столу і піти робити це".
Нижче наведено кілька сайтів, які можуть бути сильною зброєю проти набору ваги.
Мій Піраміда Tracker
My Pyramid Tracker - це критерій, за яким експерти вимірюють інші сайти з підрахунку калорій, оскільки він був створений на основі даних Міністерства сільського господарства США. Зокрема, у випадках, коли сайти бутіків не надходять із джерелом своєї поживної інформації, лікарі рекомендують перевіряти цифри зі значеннями на цьому сайті, щоб підтвердити правильну кількість калорій у певних продуктах харчування.
"Цей сайт підходить для тих, хто справді хоче знати, де їх дієта, з поживної точки зору", - сказав Ayoob. "Це може бути корисним постійним інструментом для людини, яка втратила вагу, але" перейшла на плато "і якій потрібна розмитка, щоб з'ясувати, як змінилося щоденне харчування".