7 поширених міфів про здорове харчування
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
7 поширених міфів про здорове харчування
Здоров’я та здоров’я
Харчуватися здорово дорого. Здорова їжа не смакує. Ви не будете отримувати достатню кількість кальцію, якщо не будете вживати молочні продукти.
Ви вже чули ці заяви раніше? Або, можливо, ти сказав це собі. “Здорове харчування” пов’язане з багатьма міфами. Давайте розвіємо ці міфи про здорове харчування та відзначимо все, що може запропонувати здорове харчування.
Міф 1: Харчуватися здоровими засобами, рахуючи калорії
Поліпшення здоров’я, схуднення або виконання будь-яких цілей, які ви ставите для здорового харчування, не означає, що вам доведеться рахувати калорії. Замість того, щоб рахувати калорії, ви хочете думати про поживні речовини та кольори. Наповніть свою тарілку продуктами, які мають багато поживних речовин (більше поживних речовин, ніж калорій) і насичені кольором. Погляд на їжу таким чином, природно, допоможе вам зробити більш здоровий вибір без шаленості, що стосується підрахунку калорій.
Продукти живого природного кольору, такі як буряк, морква, солодка картопля, листова зелень, болгарський перець тощо, містять важливі вітаміни та мінерали. Чим більше кольорів ви можете нанести на тарілку, тим більшу кількість поживних речовин ви отримаєте.
Міф 2: Ви повинні споживати молочні продукти, щоб задовольнити ваші щоденні потреби в кальції
Це старий міф, який не зникне. Молочна продукція відома вже як “їжа для міцних кісток”. Однак наука починає досліджувати протилежну точку зору. A вивчення опублікований у 2014 р. показує, що споживання молока в Росії асоціювалося з більшим ризиком переломів у подальшому житті жінок та вищою смертністю обох статей в окремих когортах.
Кальцій не потрібно отримувати з молочних продуктів. Існує безліч рослинних продуктів, що містять кальцій. Наприклад, зелень багата кальцієм. Зелень містить кальцій і магній, необхідні для засвоєння кальцію. У молочних продуктах мало магнію. Отже, цей міф зруйнований, оскільки цілком можливо отримати достатню кількість кальцію з немолочних джерел.
Міф 3: Здорова їжа - це м’яка їжа без смаку
Фрукти та овочі мають насичений смак та різноманітні в плані приготування. Спеції та свіжа зелень - це все, що потрібно, щоб збалансувати тарілку здорової їжі. Експериментуйте з приготуванням різних соусів, таких як домашнє песто або соус тахіні. Песто можна використовувати як намазку на тостах з авокадо, соусі до дріжджів або залити запеченою солодкою картоплею замість масла. Домашній соус маринара смачно поливається на тарілці смажених овочів, таких як кабачки, брокколі та червона картопля.
Чим більше трав, спецій, соусів та заправок ви зможете поєднати зі своїми фруктами та овочами, тим більшим смаковим подорожем вам сподобається.