7 потужних продуктів для ваших танцювальних вправ - Бомбейський джем Бомбейський джем
Ви нарешті записалися на свій перший заняття з танцювальних вправ Bombay Jam. Вітаємо! Ви зробили величезний стрибок уперед на своєму шляху до оздоровлення та розваг, перебуваючи при цьому. Але, як скаже вам будь-який лікар чи горіх, чудова програма фізичних вправ може зробити так багато лише без здорової дієти. Звичайно, багато людей з жорсткою фітнес-процедурою в кінцевому підсумку харчуються здоровіше, як побічний продукт своєї нової звички, але багато людей цього не роблять, вважаючи, що фізичні вправи є єдиною перешкодою на шляху до того, щоб стати більш стрункими, підтягнутими та здоровішими.
Тож перевірте ці сім дієтичних продуктів, які можуть допомогти підживити вашу нову програму танцювальних вправ Бомбей Джем!
Перед тренуванням
- Цільнозернова вівсяна каша
Вівсянка насправді добре працює як для закусок перед тренуванням, так і після них, але особливо для тренувань, оскільки вона повільно перетравлюється і забезпечує велику кількість вуглеводів, що, в свою чергу, забезпечує м’язам необхідну їм глюкозу.
Вівсяна каша не дасть вам переповненого почуття, навіть якщо ви не дасте собі належної години-двох на перетравлення. Не поспішаючи перетравлювати, ваше тіло довше залишається задоволеним, дозволяючи цукру повільно виділятися в кров. Вівсяна каша також добре поєднується з іншими чудовими тренувальними продуктами, такими як родзинки або ягоди.
- Яйця
Яйця забезпечують чудове джерело білка і не обтяжуватимуть вас, коли ви будете танцювати під нашими топ-40/боллівудськими сумішами. Яйця завжди є привабливим варіантом через різноманітність способів їх приготування та того, з чим вони можуть їсти під час їжі. Спробуйте яйця, зварені круто, якщо вам потрібно щось з’їсти в дорозі, або включіть у свій омлет харчову синергію овочів.
- Мигдаль
Мигдаль не тільки легкий в упаковці, смачна закуска, він ще й чудове джерело антиоксидантів, що містить флавоноїди, фенольні кислоти та вітамін Е. Мигдаль багатий клітковиною, в основному ненасичений за вмістом жиру та калорійний, даючи вам належну енергію, щоб згоряти згодом. Як і деякі інші продукти з цього списку, мигдаль - це зручний варіант, який можна мати в дорозі.
Після тренування
- Ізюм
Можливо, вони не мають найкращої репутації для здоров’я, але родзинки достатньо потужний, забезпечуючи високий рівень калію та вуглеводи, що підвищують енергію. Наприклад, маленька коробка ізюму містить майже стільки ж міліграмів калію, як і маленький банан. Ізюм також допомагає в рівновазі рідини і допомагає компенсувати м’язові спазми та зневоднення. Окрім очевидної користі для здоров’я, родзинки легко упакувати, і їх можна швидко з’їсти.