7 практичних порад для ідеального тіла після вагітності - Міст пілатес
Близнюкова вагітність №2 та 5 місяців пізніше
Це прекрасно, якщо ви запитаєте мене.
Це тіло виглядає готовим до обкладинки Vogue? Можливо, ні.
Це тіло точно таке, яким було 9 місяців тому? Абсолютно ні.
Чи несе це тіло кілька «трофеїв» після тріумфального завершення свого найдивовижнішого та найскладнішого 9-місячного марафону? Безумовно, так.
Іноді матерям важко розглядати своє тіло з такою великою любов’ю та задоволенням. Я це знаю точно, бо я був там.
Немає нічого гіршого за те, що хтось підходить до вас після того, як у вас народилася дитина, і запитує: "Коли ти настаєш, милий?" Або почувши “вдумливий” коментар від добре знаючого доброзичливця під час вагітності “Ти виглядаєш товстим, солодкий. Вам дійсно потрібно тримати свою тягу під контролем ". Важко не відчути себе у свідомості, почувши це.
Що ще гірше, ЗМІ завжди намагаються залити трохи бензину у вогонь власного образу матерів (майте на увазі це відео, коли наступного разу побачите ідеально виглядаючу знаменитість чи фотомодель), висвітлюючи суперечливий пост-дитина малюнок (занадто підтягнутий, занадто товстий, занадто худий, занадто в'ялий ...)
Після вагітності двійнятами двічі я особисто розумію постійну внутрішню боротьбу нової матері, яка намагається знайти своє нове "Я".
Я пам’ятаю, як вперше подивився на себе у дзеркало після народження мого першого набору двійнят. Я не впізнав дівчину, яка озиралася на мене. Вагітне світіння зникло, і замість цього на моєму обличчі було вибито виснаження та недосип. Мила шишка живота (у моєму випадку гора живота) зникла, і на її місці я побачив порожній зморщений мішок з картоплею, який колись був моїм плоским животиком. Я був готовий розплакатися (і, думаю, так і зробив.)
А тепер уявіть, як ви відчуваєте те саме, а потім побачите фотографію жінки, яка має ідеальні преси для пральної дошки лише через кілька тижнів після вагітності. Життя просто не здається чесним, чи не так?
Я був інструктором з фітнесу 6 років до того, як завагітніти, але я можу чесно сказати, що я був абсолютно не готовий вирішити свою найбільшу фітнес-проблему - повернутися у форму після народження двійнят.
Ось кілька речей, через які після народження дитини настільки важко повернути форму:
- Абсолютно немає часу (чи може хтось посперечатися з цим?)
- Немає часу від дитини. У вас більше немає свободи їхати куди завгодно.
- Низька енергія, тому що ви ніколи не можете виспатися.
- Diastasis recti (мій особистий ворог №1) - це поділ м’язів живота, завдяки якому ви постійно виглядаєте вагітними на 4-5 місяці. Хитра частина полягає в тому, що більшість регулярних вправ для живота (хрускіт, присідання, косі повороти тощо) лише погіршують цей стан.
- В’яла шкіра, швидше за все, залишиться з вами незалежно від того, скільки ваги ви втратите або наскільки жорсткими будуть ваші м’язи.
- Дієта - це останнє, про що ви зараз пам’ятаєте (і воно повинно бути, особливо якщо ви годуєте грудьми).
- Біль у спині, яка посилюється лише при утриманні та годуванні дитини груддю.
Моя особиста подорож до емоційного та фізичного відновлення після вагітності розпочалася з пілатесу. І я прошу кожну маму знайти у своєму напруженому графіку трохи часу «для мене», щоб побачити, як Пілатес може перетворити її тіло і розум.
7 практичних порад для ідеального тіла після вагітності
1. Визначте „ідеально”
Що означає мати “ідеальне” тіло? Ви єдина людина, яка може встановити стандарти щодо того, як ви хочете виглядати.
Дуже мало жінок можуть повернути своє тіло перед дитиною на 100%, тому не налаштовуйте себе на розчарування, намагаючись виглядати точно так, як ви до завагітніння (матуся-собачка, хто-небудь?) Натомість насолоджуйтесь більш жіночною формою своє тіло і любіть своє тіло за те, що воно зробило - виконайте його найдивовижніше призначення, здійснивши ідеальне маленьке диво.