7 причин, чому обідати за робочим столом - погана ідея
Ми всі знаємо, що обідати за робочим столом для вас не годиться, але все ж ми все одно робимо це. Незважаючи на дедалі більшу кількість оздоровчих програм на робочому місці, більшість з нас не можуть не встояти за своїм столом, щоб отримати кілька додаткових листів на обід.
Однак перебування за робочим столом цілими днями може знизити вашу продуктивність і збільшити рівень стресу. Крім того, тривале сидіння може спричинити цілий ряд проблем зі здоров’ям, включаючи біль у спині, розлади ніг та підвищений ризик серцевих захворювань.
Словом, час від часу вставати важливо як для психічного, так і для фізичного здоров’я. Ось список причин, щоб пропустити обід за робочим столом, щоб зробити справжню перерву.
1. Збільшення довгострокових ризиків для здоров’я
Їсти обід за своїм столом означає, що ви довше сидітимете, а сидіння протягом тривалого періоду часу може спричинити нездужання в багатьох випадках. Як зазначає Washington Post, сидіння годинами поспіль може спричинити підвищений ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину. Це також може перевести вашу підшлункову залозу в надмірну швидкість, що спричиняє діабет та інші захворювання, оскільки сидячі м’язи погано реагують на інсулін. Іншими словами, якщо ви не залишите свій стіл, щоб пообідати, ви могли б взяти набагато більше часу на роботі в довгостроковій перспективі.
2. Хворі суглоби
Окрім довготривалих проблем зі здоров’ям, ви можете відчувати більш короткочасний біль, якщо вирішите з’їсти обід за своїм столом. Довше сидіти, дивлячись на екран комп’ютера, може призвести до напруги м’язів та болю в суглобах. Тривале сидіння також послаблює м’язи стегна та серцевини, що може спричинити проблеми в інших місцях тіла.
Якщо вам обов’язково потрібно сидіти за своїм столом, не забудьте зробити кілька розтяжок і вправ, які допоможуть протидіяти наслідкам сидіння цілими днями.
3. Стрес
Не секрет, що робота може бути стресовою, але обід за столом може зробити це ще більше. Якщо ви не знайдете часу, щоб відключитись, ви ніколи не знайдете часу на відновлення, що призведе до більш високого рівня вигорання та втоми.
І навпаки, час на розслаблення може бути великою підмогою з точки зору продуктивності, тому візьміть свій бутерброд і вирушайте на вулицю на невелику перерву.
4. Мозковий туман
Коли у вас є багато чого зробити, це, безумовно, може здатися гарною ідеєю захопити швидкий бутерброд і поїсти за своїм столом. Однак це може бути просто ваш туманний мозок, який розмовляє - вам потрібно рухатися, щоб накачати свіжу кров і кисень зверху.