7 причин, чому ви ніколи не повинні забруднювати навалу
Ви хочете наростити м’язи і хочете зробити це швидко, то що ви робите? Ви починаєте багато їсти і не зупиняєтесь, поки не схуднете.
Більша вага означає більше м’язів, правильно?
Окрім того, що не зовсім виходить так, як ти цього хотів. Замість нарощування м’язової м’язи ви набираєте багато жиру.
Визначення м’язів зникає, абс, над яким ви так багато працювали, є віддаленою пам’яттю, і тепер ви стикаєтесь із страхітливою перспективою втрати всього жиру лише для того, щоб побачити, чи взагалі ви наростили м’язи.
Не зовсім те, на що ви очікували.
Правда ера брудних наливних порцій закінчилася, це неефективно, згубно і безглуздо. Якщо ви хочете наростити худорляву, щільну мускулатуру і підтримувати хорошу статуру круглий рік, вам потрібно цього уникати, і я покажу вам, чому.
У цій статті ми розглянемо, що саме таке брудне наповнення, та 7 причин, чому цього ніколи не робити.
Що таке Брудне наповнення?
Наповнення визначається як ексклюзивний період часу, присвячений меті нарощування м’язів. Завдяки наповнювачам метою завжди є намагатися максимізувати збільшення м’язів, мінімізуючи при цьому збільшення жиру.
Щоб нарощувати м’язи в об’ємний період, потрібно мати надлишок калорій, щоб дати своєму тілу необхідні поживні речовини, необхідні для нарощування м’язів. Брудні наливки приймають це і дикуються.
Ідея брудних наповнювачів полягає в тому, щоб з’їсти стільки, скільки зможете, чого завгодно. Ніщо не є обмеженим у прагненні набрати вагу та наростити м’язи. Подумано, що харчуючись таким чином, ви швидко наберете вагу, яка переважно буде м’язовою.
Однак це ігнорує одну незаперечну істину нарощування м’язів. Твоє тіло може нарощувати м’язи лише з певною швидкістю а будь-які надлишкові калорії понад те, що використовується для цього, зберігаються у вигляді жиру, а не м’язів.
Коротше кажучи, брудне наповнення - це неефективний підхід до нарощування м’язів, і я покажу вам, чому.
7 причин, чому ви ніколи не повинні брудно набирати м’язи
Можливо, вас все ще спокушає думка про брудний об’єм. Якщо так, то дозвольте мені поділитися з вами 7 причинами, по яких ви ніколи, ніколи не повинні брудно наважитися, якщо хочете нарощувати м’язи.
№1: Ви отримаєте більше жиру
Ось така річ щодо нарощування м’язів, ви не можете зробити це дуже швидко. Це означає що більшості людей потрібно з'їсти лише 150 - 300 калорій над їхніми підтримка калорій для нарощування м’язів. Досить підживити ріст м’язів, мінімізуючи приріст жиру.
Брудні наливки повністю ігнорують це, і замість цього ви бачите, як ви їсте понад 300 калорій, а це означає, що кількість жиру, який ви набираєте, стрімко зростає, оскільки все, що ваше тіло не використовує для нарощування м’язів, зберігається як жир.
№2: Це псує розподіл калорій
Порціонування калорій стосується того, як ваше тіло використовує калорії.
У надлишку калорій, як він використовуватиме надлишкові калорії для нарощування м’язів проти накопичення жиру
При дефіциті калорій, з якою швидкістю він буде витрачати калорії, він потребує м’язів проти жиру
Примітка: в обох випадках це буде робити і те, і інше, але швидкість та переваги впливають на склад вашого тіла
Ефективність розподілу калорій зводиться до 2 речей; генетика та відсоток жиру в організмі. Очевидно, що з генетикою ви нічого не можете зробити, але це не стосується відсотка жиру в організмі.