7 причин, чому ви повинні спати голі, і чому це зробить вас продуктивним Koios Beverage Corp
Опубліковано: 20 серпня 2015 року в блозі
Згідно з опитуванням, проведеним у 2012 році, лише близько 8% американців сплять оголеними. Це трохи дивно, особливо коли ви дізнаєтесь про всі переваги, які від цього випливають. Зараз переважна більшість людей носить якийсь одяг перед сном, і це насправді пов’язано з проблемами, які зачіпають їх протягом дня. Щовечора вони надягають фланель, бавовна чи нейлон, і вони повзають у ліжку, не усвідомлюючи, що вони по суті стріляють собі в ногу.
Коли ви спите в одязі, ви порушуєте свій сон різними способами. Отже, поговоримо про важливість сну протягом хвилини. На додаток до багатьох способів сну допомагає вашому організму, він сильно впливає на ваш мозок. Коли ви висипаєтесь:
- Ви знизите рівень стресу. Стрес в організмі спричиняє вивільнення кортизолу, який безпосередньо заважатиме пам’яті та концентрації уваги.
- Коли ви спите, ваш розум використовує цей час для зміцнення та консолідації спогадів, щоб вони прищеплювались на тривалий термін.
- Сон дозволяє мозку перезавантажити час, щоб ви могли наступного дня зосередитись і чіткіше подумати.
- Існують навіть дослідження, які показали, що відсутність сну може збільшити ризик хвороби Альцгеймера.
- Сон покращує рухові кори головного мозку, які контролюють довільні рухи. Ваші рефлекси покращаться.
- Сон покращує роботу нейронів в дендритній гілці мозку, покращуючи довготривалу пам’ять.
Це насправді також лише основи. Існує набагато більше того, як сон покращує роботу мозку. Отже, давайте поговоримо про сім причин, чому лягати спати оголеною покращує вашу функцію сну.
1. Ваш циркадний ритм вас полюбить
Ваше тіло проходить через шаблон, який називається циркадним ритмом. По суті, це як внутрішній будильник, який повідомляє вам, коли лягати спати, а коли прокидатися. Коли циркадний ритм вийде з ладу, вам буде набагато важче спати, і особливо глибоко спати. Однак спокійний сон є обов’язковим для функцій мозку.
По суті, коли ви готуєтесь до сну, певні речі викликають сон:
- Темрява
- Тихо
- Зниження температури тіла
Всі ці речі викликають у мозку розслаблення. Якщо будь-який з них перерваний, то це, в свою чергу, може перервати ваш циркадний ритм. Наприклад, це проблема, з якою стикаються люди, які працюють вночі. Вони повинні спати вдень, але світло підказує їхньому тілу не спати.
Коли ви одягаєте одяг до ліжка, ви стикаєтеся з подібним. Будь-яка кількість одягу взагалі нагріє температуру вашого тіла. Оскільки вашому тілу не дається часу охолонути, як це потрібно, це говорить вашому мозку, що ви повинні не спати. Це особливо проблема для людей, які носять фланель або нейлон, або тих, хто носить повний одяг до ліжка.
Ви, певно, вже певною мірою це помічали. Ви коли-небудь пробували лягти спати в теплу кімнату? Це було майже неможливо, чи не так? Коли ви спите в прохолодному приміщенні, тоді ви будете спати краще. Отже, має сенс лише те, що спати оголеним буде означати спати прохолодніше і комфортніше.
2. Це здоровіше для ваших неслухняних частин
Особливо це стосується жінок. Статеві органи жінок особливо є місцем розмноження бактерій. Деякі типи цих бактерій насправді хороші, але інші призводять до таких захворювань, як дріжджові інфекції. Одяг нижньої білизни або нижньої частини піжами до ліжка обмежує кількість повітря, що досягає леді. В результаті бактерії можуть розмножуватися, посилюючись потом. Для чоловіків спання в боксерах, трусах або піжамних штанах може призвести до більших проблем із сверблячкою.
Тепер, якщо у вас коли-небудь була вагінальна інфекція або дріжджова інфекція, ви знаєте, як майже неможливо добре виспатися. Такий дискомфорт змусить вас кидатися.
Коли ви спите оголеним, ви насправді пропускаєте більше повітря до цих частин. Це дозволяє їм залишатися сухими і зупиняє розмноження бактерій.
3. Ви підвищите свою впевненість
Якщо ви належите до тих людей з низькою впевненістю у собі, то, напевно, ви знаєте, що це може стати джерелом стресу у вашому житті. Ви постійно турбуєтесь про те, як ви виглядаєте, і що впливає на різні ситуації протягом дня. Оскільки ваш розум відволікається, і ви відчуваєте більший стрес, це може призвести до відсутності зосередженості та інших когнітивних проблем. Це, безумовно, може утримати вас від уваги до того, що вам потрібно.
Одним з найкращих способів підвищити впевненість, і це може вас здивувати, є спати оголеною. Хоча це може здатися протилежним істині, насправді це працює.