7 причин вам; ve припинив втрату ваги на кето-кетогенному дієтичному ресурсі
Як і на будь-якій дієті, часто на дієті Кето можна досягти того, що ви не худнете. Ось 7 причин, чому це може відбуватися, та прості способи внесення змін:
1. Ви втратили всю свою вагу води
Коли ви вперше починаєте дієту Кето, ваше тіло отримає сигнал про те, щоб випустити всю воду, яку він зберігав. Через 1-3 тижні ваше тіло втратить всю вагу води, яку ви носили, і ви більше не будете скидати кілограми так швидко, як раніше!
2. Ви їсте занадто багато
Цей рідко зустрічається під час дієти Кето, через те, наскільки ситною та пікантною є їжа, яку ви їсте. Більш поширеним є те, що вам потрібно перерахувати добову норму калорій, щоб відобразити втрачену вагу. Обов’язково робіть це щомісяця, щоб дотримуватися належних калорійних і макроцільових показників.
3. Ви їсте замало
Часто люди намагаються вживати дієту з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом білка, коли вони починають дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це не тільки шкідливо для вас, але це насправді може зупинити вашу втрату ваги. Коли ви буквально голодуєте своє тіло (менше 1200 калорій на день для жінок), ваше тіло перейде в "режим голоду". Це означає, що ваше тіло буде зберігати всю їжу, яку ви вживаєте (у вигляді жиру), а не спалювати її. Він вважає, що їжу довго не буде отримувати, тому йому потрібно триматися того, що ви йому дали.