7 прихованих причин, чому ти Aren; t Втрата ваги

чому

Схуднення - одна з найпоширеніших цілей в Америці, будь то на новий рік чи майбутня соціальна подія. Люди докладуть максимум зусиль для досягнення цільової кількості, будь то сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів або очищення соком.

Внутрішнє здоров’я рідко враховує план втрати жиру людини, але це одне з найбільш недооцінених речей, яке слід враховувати. Багато прихованих причин спонукають організм утримуватися від зайвої ваги. Більше того, ці фактори роблять дієту та фізичні вправи марними, поки ви не вирішите їх.

7 ПРИЧИН, ЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ СТУДИТИ

Дисрегуляція рівня цукру в крові

Усі клітини нашого організму потребують АТФ - або аденозинтрифосфату. Це хімічна речовина, яка забезпечує енергією багато внутрішніх процесів, таких як скорочення м’язів, стимуляція нервового імпульсу та хімічний синтез. АТФ створюється за допомогою процесу, званого клітинним диханням, переважним джерелом палива якого є вуглеводи.

Після прийому вуглеводів рівень глюкози в крові людини починає зростати. У відповідь підшлункова залоза виділяє гормон, який називається інсуліном, робота якого передбачає переміщення цих цукрів у клітини, де вони належать. Інсулін важливий для життя людини, однак він сприяє накопиченню жиру при надлишку.

У здорової людини цей процес протікає гладко, і рівень цукру в крові нормалізується (принаймні 140 нг/дл або нижче, але бажано нижче 100) приблизно через дві години після їжі. Однак іноді клітини втомлюються і втрачають здатність ефективно приймати інсулін. Це відоме як інсулінорезистентність, небезпечний стан, який може призвести до збільшення ваги та, зрештою, діабету 2 типу, якщо його не лікувати.

Багато факторів відіграють певну роль у розвитку інсулінорезистентності, зокрема:

  • Надмірна вага або ожиріння
  • Перенесення зайвої ваги живота навіть за відсутності загального ожиріння
  • Ведення сидячого способу життя
  • Вживання дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як біле борошно та цукор

Підтримка збалансованого рівня цукру в крові має вирішальне значення для запобігання небажаному набору жиру. Цього можна досягти за рахунок зменшення споживання оброблених продуктів харчування та забезпечення того, щоб кожен прийом їжі містив білок, клітковину та жир. Ці поживні речовини уповільнюють всмоктування вуглеводів у кров.

Запалення

Зрозуміло, ви можете пропустити зв’язок від схуднення до запалення.

Хоча для боротьби з інфекціями необхідний певний рівень запалення, проблеми можуть виникнути, коли воно стає хронічним і невгамовним. Однією з проблем, що виникають, є збільшення ваги - коли організм відчуває запалення, його головним пріоритетом є гасіння внутрішнього вогню. Часто не залишається енергії для втрати жиру, поки гомеостаз не відновиться.

Дослідження першопричини запалення має вирішальне значення для відновлення оптимального внутрішнього здоров'я та зниження ваги.

  • Перенесення зайвої ваги є одним з найбільших факторів ризику запалення. Це пов’язано з тим, що переїдання підвищує імунну відповідь організму, що породжує запалення, яке може призвести до величезного числа хронічних захворювань. Ця реакція пов’язана з мітохондріями або електростанціями клітин, робота яких полягає у створенні енергії з жирних кислот.

Коли людина їсть занадто багато їжі, ці жирні кислоти накопичуються швидше, ніж мітохондрії можуть їх розщеплювати. Як наслідок може виникнути запалення всього тіла низького ступеня, що часто призводить до збільшення ваги.

Деякі інші поширені джерела запалення включають:

  • Перенесення зайвої ваги.
  • Харчова чутливість.
  • Погане харчування.
  • Протизаплідні таблетки.
  • Кишкові інфекції.
  • Збалансований рівень цукру в крові.
  • Токсини навколишнього середовища.
  • Неадекватний сон.

  1. Гормональний дисбаланс.

    Однією з головних причин того, чому модель калорій у порівнянні з калоріями настільки застаріла для схуднення, є гормони. Приблизно 50 з цих хімічних речовин циркулює по всьому тілу людини, секретується ендокринними клітинами, розташованими в залозах. Потім речовини потрапляють у кров і активують клітини-мішені.

    Гормони мають неймовірний вплив на нашу вагу, оскільки вони регулюють BMR, або базальну швидкість метаболізму. BMR людини - це кількість калорій, які вони спалюють щодня без урахування фізичної активності. Дисбаланс деяких гормонів, таких як кортизол, тестостерон, естроген та прогестерон, часто призводить до зниження BMR. Менше калорій, витрачених протягом дня, може зробити схуднення схожим на сходження на Еверест - навіть коли людина робить усі “правильні” речі, такі як фізичні вправи та їжа.