Хочете швидко схуднути Спробуйте ці 10 секретів дієти!
Після народження мого сина я поміняв незграбне морозиво на скелястих дорогах на гобліндони дослідницьких досліджень, присвячених емоційному харчуванню, силі волі, контролю імпульсів та неврології. Потім я застосував усе, що дізнався, і за 3 місяці схуд на 20 фунтів. Я закінчив тренування мозку, щоб тягнутись до здорової їжі та більш самолюбних звичок - на тривалий шлях. Я з гордістю кажу, що я тримав вагу протягом 6 років і рахував.
Я захоплений тим, щоб допомагати людям стати самими здоровими - саме тому я створив свій бестселер “Зупиніть емоційне поїдання відео”.
Нижче наведено 10 практичних інструментів для швидкого схуднення!
1. Створіть "Бюджет калорій"
Схуднути легше, коли у вас є певні цілі - наприклад, конкретний "калорійний бюджет", якого потрібно дотримуватися, - який ви можете використати для адаптації здорового дієтичного меню навколо.
Витратьте уважний час, щоб зрозуміти, скільки порцій фруктів, овочів, білків тощо потрібно включати щодня. Ознайомтесь з дієтичними рекомендаціями для американців, що пропонують запропоновані щоденні калорійні схеми на основі вашої статі, віку та рівня фізичної активності.