7 прийомів для додавання смаку та зменшення жиру та калорій

Отримайте прості поради та підказки, щоб додати смаку улюбленим рецептам, одночасно зменшуючи калорії та жир.

прийомів

Скорочення калорій не обов’язково означає скорочення смаку. За допомогою кількох простих прийомів та прийомів ви можете підсилити смак у своїх улюблених рецептах.

1. Насолоджуйтесь своїм бутербродом відкритим

Ви автоматично зменшите калорії хліба навпіл і навряд чи помітите. Середній шматок хліба звичайного розміру становить близько 100 калорій.

2. Об’єднайте нежирні вершкові інгредієнти

Спробуйте замінити нежирну сметану та майонез у вершковому діпсі та заправці для салатів комбінацією нежирного вершкового сиру, сиру та/або нежирного простого йогурту. Ви скоротите калорії, а шари ароматизаторів все одно будуть насиченими.

3. Використовуйте нежирний майонез

Замість повножирної версії. Він містить лише 15 калорій і 1 грам жиру на столову ложку порівняно з 90 калоріями та 10 грамами жиру в традиційному вигляді.