7 природних варіантів карантину мантр для схуднення - нутуреміт
Хочете схуднути? Звичайно, вам подобається, але вам не подобається відвідувати тренажерний зал або користуватися важким обладнанням, про яке постійно говорять хлопці та дівчата? З вас сміються, коли ви оголошуєте своїм друзям, обіцяючи, що будете в формі, коли закінчиться цей карантинний режим #stayhome? Ну, не сумуйте, адже в цей час навіть вони не можуть користуватися тренажерними залами та розгинати своє так зване «м’язисте тіло» перед вами. Ми пропонуємо вам природні методи зниження ваги, які ви можете робити під час карантину!
Але ви знаєте що, сьогодні ми поділимося з вами природними мантрами для схуднення, якими ви можете займатись де завгодно та в будь-який час, щоб до того моменту, коли ця рутинна ізоляція закінчиться і весь тренажерний зал відкриється, ви вже подрібнили кілограми і почнете виглядати інакше! (а може і гаряче!)
7 мантр:
1. Періодичне голодування (ПІ)
Переривчасте голодування - це режим харчування, який циклічно перемикається між періодами посту та прийому їжі. Є кілька різних способів робити періодичне голодування, включаючи дієту 5: 2, метод 16: 8 та метод «їж-стоп-їж».
Як правило, ці методи змушують вживати менше калорій в цілому, без необхідності свідомо обмежувати калорії під час прийому їжі. Це повинно призвести до втрати ваги, а також до численних інших переваг для здоров’я. Це найкращий спосіб схуднення, особливо в цей період часу, тому що вам точно не вистачає сніданку, оскільки ви переспали!
2. Залишатися зволожений
Вода - найкраща рідина, яку людина може пити протягом дня. Він не містить калорій і забезпечує велику кількість корисних для здоров’я речовин. Коли людина п’є воду протягом дня, вона сприяє збільшенню обміну речовин. Вживання води перед їжею також може допомогти зменшити кількість їжі.
Нарешті, якщо люди заміняють солодкі напої водою, це допоможе зменшити загальну кількість калорій, які вони споживають протягом дня.
Вживання 0,5 л води може збільшити кількість спалених калорій на 24–30% протягом години. Вживання води перед їжею також може призвести до зменшення споживання калорій, особливо для людей середнього та старшого віку.
Вода особливо корисна для схуднення, коли вона замінює інші калорійні напої та цукор.
3. Вживання в їжу більше білка
Дієта з високим вмістом білка може допомогти людині схуднути. Огляд існуючих досліджень дієт з високим вмістом білка прийшов до висновку, що вони є успішною стратегією профілактики або лікування ожиріння.