7 продуктів для підвищення настрою
У цій статті
Влучно кажучи, наше життя можна описати як американські гірки емоцій. Деякі дні у нас все прекрасно, як можна дрібніше - тоді наш улюблений телевізійний герой безжально вбивається без попередження (кашель, GoT), і світ стає сумним місцем. Або з іншого боку, можливо, ми прокидаємось на неправильній стороні ліжка, але крихітний жест - скажімо, чашка крижаної кави із серцем, намальованим на наше ім’я (спасибі, смайлик баріста) - раптом змушує нас почуватись на вершині світ. Наш настрій легко коливається протягом дня, саме тому нам було цікаво виявити, що існують певні науково перевірені способи його вирівнювання. Коли ви у фанку чи почуваєтесь похмуро, ці продукти піднімуть вас; вважайте їх своїми дуже щасливими таблетками прямо від матері-природи.
Продовжуйте прокручувати, щоб побачити сім продуктів, які науково доведено роблять вас щасливішими.
Кава
Ми вже обговорили всі шляхи кава впливає на вашу шкіру, але чи знали ви, що ваша ранкова чашка Java теж може серйозно підняти настрій? У дослідженні, опублікованому в Archives of Internal Medicine, дослідники виявили, що жінки, які випивали дві-три чашки кофеїнової кави на день, мали на 15% менше шансів на розвиток депресії протягом 10-річного періоду дослідження, порівняно з жінками, які випили одну чашки або менше на день. Стає краще: жінки, які випивали чотири або більше чашок кави на день, мали на 20% менший ризик. Чи означає це, що вам слід почати наїдати каву навалом? Не обов’язково (зрештою є побічні ефекти), але обнадійливо знати, що ваша залежність має переваги, так?
Лосось
Сьомга потрапила майже до кожного списку здорової їжі, який ми коли-небудь складали, і з поважної причини. Він наповнений жирними кислотами омега-3, які необхідні для здоров’я мозку. Ті, хто не має омега-3 у своєму раціоні, часто страждають від втоми, перепадів настрою та зниження пам’яті, саме тому ви хочете, щоб принаймні два рази на тиждень ви додавали його у свій раціон. Дослідження показали зв'язок між споживанням риб'ячого жиру з високим рівнем омега-3 жирних кислот та зниженням депресії. Ви не любитель риби? Інші продукти з високим вмістом омега-3 включають насіння чіа та шпинат.