7 продуктів, що знижують рівень вашого стресу - щоденна медсестра

Медсестри щодня стикаються з різними рівнями стресу, як внутрішнього, так і зовнішнього, доглядаючи за своїми пацієнтами та членами сім'ї. Стресові події можуть спричинити підвищення рівня кортизолу (гормону стресу). Підвищений рівень кортизолу збільшує збільшення ваги, кров'яний тиск, холестерин та серцеві захворювання та заважає навчанню, пам'яті та зниженню імунної функції.

Існує кілька способів зняти стрес і отримати прискорений ендорфін. Харчування заради здоров’я - це один із способів, як медсестри можуть зменшити вплив стресових факторів на організм та зміцнити своє здоров’я, працюючи за графіком змін. Є певні продукти з необхідними поживними речовинами та вітамінами, які можуть допомогти зменшити стрес.

Ось сім найкращих продуктів, які слід регулярно вживати для боротьби зі стресом.

1. Шоколад

Шоколад не тільки смачний, але і має ефект зниження стресу. Дослідження, проведене в журналі Американського коледжу кардіологів, показало, що вживання темного шоколаду із вмістом какао 70% або більше (містить більше поліфенолів та флавоноїдів) може знизити рівень кортизолу.

2. Ягоди

Чорниця, малина та полуниця мають високий вміст вітаміну С, що може зменшити вироблення надлишку гормонів стресу. Крім того, склянка свіжовичавленого апельсинового соку без додавання цукру може знизити рівень гормонів стресу та допомогти підняти настрій.

---