7 простих і доступних планів детоксикації
Міта Маджумдар | Опубліковано: середа, 16 грудня 2015 р., 11:35
Беручи до уваги весь цукор та не дуже здорові речі, які ви їли за святковий сезон, настав час дати вашому тілу трохи TLC за допомогою цих планів детоксикації.
Правильно! Урочистості закінчились. Ви довго і довго розважалися. Ви поглинали кожну солону, на яку поклали очі. Тепер настав час повернутися у форму і стати новим, оновленим, здоровим. & nbspТакож читайте - Детокс цукру: Як очистити своє тіло після Дівалі
Що буде - відвідування спортзалу, йога, таблетки або запис у фітнес-центр? Не зосереджуйтесь просто на втраті ваги та підтягуванні, а також на детоксикації тіла. & nbspТакож прочитайте - 5 порад, як вийти з харчової колії
Детоксикація означає виведення токсичних речовин, що накопичилися в організмі. Ці токсини заважають нормальному функціонуванню клітин. Дезінтоксикаційні терапії стимулюють печінку, нирки, легені, шкіру та лімфатичну систему для виведення токсинів. & nbspТакож прочитайте - Приготування їжі в скороварці: корисно це чи ні?
1. Любителі вуглеводів очищають
Основою цієї п’ятиденної дієти є вживання їжі, яка має стійкий крохмаль, тобто вуглеводи, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими. [1] Дієта складає близько 1230 калорій на день, плюс охолоджувач жиру, який допомагає спалити 80 калорій. Ось іде
Сніданок Банановий коктейль на 300 калорій, що складається з 1 банана, 12-унційного нежирного молока, 2 чайних ложок меду, льоду.
Обід (370 калорій) Салат з козячого сиру з кокосовим пеканом та гранатовим вінегретом. Блюдо має такі інгредієнти: полента, козячий сир, пекан, гранатовий сік, оливкова олія, гірчиця діжонська, шпинат, морква.
Вечеря Чорна квасоля-авокадо-коричневий рис-куряче обгортання, близько 425 калорій: На ложку цільної пшениці чапатті 1/3 склянки вареного коричневого рису. Потім додайте 1/3 склянки вареної раджми або лобхії (чорноока квасоля), 2 унції курячої грудки на грилі (залиште це, якщо ви вегетаріанець) і 1/4 склянки подрібненої моркви. Потім зверху додайте 1 столову ложку авокадо і 2 столові ложки помідора . Додайте сіль, перець чилі та чорний перець за смаком.
Перекус Йогуртовий парфе, 180 калорій: змішайте 1 склянку нежирного йогурту з півтори чайної ложки меду, кількома краплями ванільного екстракту. Зверху додайте одну чайну ложку очищеної, смаженої подрібненої фісташки.
Охолоджувач жирової промивки У великий глечик покладіть трохи льоду і налийте 8 склянок завареного зеленого чаю. Додайте скибочки апельсина, лимона та лайма, щоб надати цитрусовий смак. Насолоджуйтесь напоєм у будь-який час доби і скільки завгодно. Якщо ви хочете, щоб воно було гарячим, не використовуйте лід і заварюйте чай, коли захочете напій.
2. План дієти на 7 днів
Продукти харчування в природному стані, тобто без смаження, варіння, приготування, є найкращими продуктами для будь-якого плану детоксикації. Ще краще, якщо соки з цих продуктів використовуються для вимивання забруднень із вашої системи.
У цьому плані дієтології для детоксикації вам потрібно вживати свіжі соки з овочів та фруктів протягом семи днів. Змішуйте і поєднуйте овочі та фрукти, або вибирайте лише одну-дві овочі чи фрукти на день; пам’ятайте, що вам просто потрібно пити свіжий сік протягом усіх семи днів. Після сьомого дня відновіть звичну дієту. [2]
Насправді, цей план може слугувати двом цілям для детоксикації вашої системи та допомогти вам у втраті ваги, оскільки дозволяє вашому тілу звільняти зайвий жир.
Овочі та фруктові соки є багатими джерелами вітаміну А, вітаміну С, фолієвої кислоти, заліза та калію. І дослідження показують, що ці поживні речовини діють як детоксикаційні агенти. [3]
Вітаміни та мінерали, що містяться у фруктах та овочах, також допомагають при втраті ваги та втраті жиру. Наприклад, канадське дослідження показало, що вітамінні та дієтичні добавки не тільки знижують масу тіла та жиру (більше у чоловіків, ніж у жінок), але добавки зменшують апетит після їжі. [4] (Прочитайте: 8 продуктів, які допоможуть вам детоксикувати природним шляхом.)
3. Триденна яблучна дієта
Невелика варіація сокової дієти - це свіже яблуко та яблучний сік для очищення товстої кишки. Тут ви починаєте свій день зі склянки яблучного соку, а потім повної склянки води. Робіть це три-чотири рази на день. Це не повсякденна рутина. Просто раз на раз спробуйте цей план очищення.
Для серйозного очищення товстої кишки потрібно дотримуватися більш суворої дієти, наприклад, триденної яблучної дієти. Тільки яблука і нічого іншого протягом трьох днів поспіль. Підійде будь-який сорт/сорт яблука. Споживайте його цілком або нарізаним, очищеним або неочищеним, у будь-якій формі, яку ви хочете.