7 простих способів заощадити 100 калорій, харчуючись добре
Ми ділимося простими простими обмінами, щоб заощадити калорії, не втрачаючи нічого.
Калорії - це не все, що стосується вашого раціону, але може бути важливо звернути на них увагу, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Плюс, якщо ви можете поголити кілька калорій тут і там, навіть не помічаючи, це дає вам трохи більше гнучкості, щоб насолодитися ласощами, які ви дійсно хочете, як келих вина або додатковий шматочок піци. Ці здоровіші обміни можуть допомогти вам схуднути трохи легше. Прочитайте наші найкращі підлі способи заощадити 100 калорій.
1. Оновіть замовлення кави
Зображений рецепт: Холодна кава
Перегляньте замовлення будь-якого ароматизованого кавового напою - вони завантажені доданим цукром. Середнє мокко-латте, виготовлене з 2% молока, має 290 калорій, пропустіть шоколад і замовіть звичайне латте, яке ви приймете лише в 190 році. Крім того, ви заощадите 16 грамів або 4 чайні ложки доданого цукру. Подумайте, як посипати какао-порошок або корицю зверху, щоб отримати смак. Чорна кава практично не має калорій, якщо ви не любите латте, але пам’ятайте, що молоко також додає білок і кальцій.
2. Майте англійську здобу замість хліба
Якщо ви вболівальник тостів, ви можете заощадити близько 100 калорій, обмінявши 2 скибочки хліба на англійський муфін. Поповніть свою англійську здобу кількома білками, наприклад, яйцем або арахісовим маслом - для додаткової міцності. Змішайте це ще більше з овочевим рифом з низьким вмістом вуглеводів і зробіть англійські кекси з цвітної капусти.