7 способів переконатися, що ваш коктейль - це не 1000 калорій жінок; s здоров’я
Уникайте цих помилок блендера.
Ви досить розумні, щоб знати, що коктейлі, що купуються в магазині, можуть бути замаскованими цукровими бомбами, але ви ніколи не зробите таких помилок вдома, так? Готуйтеся до якоїсь жорсткої любові, тому що надзвичайно легко перестаратися, коли ви кидаєте речі в блендер, навіть коли ці речі є потужними продуктами, такими як сироватковий білок та горіхове масло.
"Те, що ви називаєте його коктейлем, автоматично не робить його чудовим вибором", - говорить Ліза Де Фаціо, науковий співробітник, автор майбутньої Великої книги про коктейлі та супи для жіночого здоров'я (8 листопада, де б не продавались книги). "Завантаження неправильних інгредієнтів може шокувати вас напоєм на 12 000 калорій!"
Перше правило життя цього гладкого життя: виміряйте все. Де Фаціо зазначає, що багато глечиків для блендера мають на собі вимірювання. Окрім цього, ці сім правил покажуть вам, як тримати чашку в руці:
Не починайте з соку, навіть 100-відсоткового фруктового, каже Де Фаціо. Додаючи цілі фрукти до вашої суміші, ви отримаєте більше клітковини. Кращий вибір: кокосова вода (повна електролітів) або молоко (молочне або немолочне).
ПОВ’ЯЗАНІ: Найкращі та найгірші начинки для салатів, згідно з R.D.s
Якщо говорити про молочні продукти, то хоча цільне молоко здорово повертається, коктейль - не найкраще місце для нього. "Він вам не потрібен для густоти або насичення жиру, який ви можете отримати з інших, кращих джерел", - говорить Де Фаціо. Вживання 2 відсотків молока економить близько 25 калорій і шість грамів жиру на чашку.