7 способів підтримати детоксикацію на кетогенній дієті - Quicksilver Scientific

В Інтернеті та соціальних мережах переповнені історії успіху з кетогенною дієтою, прихильники повідомляють про такі переваги, як різка втрата ваги, посилена енергія та краща робота мозку. Однак початковий успіх, який багато людей відчувають на дієті, часто супроводжується упертим плато, на якому вага тіла відмовляється йти далі. Це плато може засмутити, але це не означає, що вам слід кинути рушник! Підтримка шляхів детоксикації може перезапустити ваш метаболізм, допомогти вам прорвати плато втрати ваги і продовжувати насолоджуватися перевагами кетогенної дієти.

Жир і токсини в організмі: порочний цикл

Щороку в наше середовище потрапляють тисячі штучних хімічних речовин, які входять у споживчі товари. Промисловість не зобов’язана випробовувати ці хімічні речовини на безпеку до того, як вони з’являться на ринку, залишаючи нас у темряві щодо їх довгострокового впливу на здоров’я. Однак все більший обсяг досліджень вказує на те, що ці хімічні речовини далеко не безпечні. Насправді багато з них накопичують в нашому тілі жир, викликаючи гормональний дисбаланс і накопичення жиру в організмі. Коли тіло втрачається, наприклад, на кетогенній дієті, ці хімічні речовини виділяються з жиру в кровообіг, де вони спричиняють хаос для метаболізму та можуть погіршити подальшу втрату ваги.

BPA, пластифікатор, знайдений у пластикових пляшках з водою, контейнерах для їжі та в касових чеках, зберігається в жировій тканині та викликає резистентність до інсуліну в жирових клітинах. 1, 2 Іншими словами, це одночасно спричиняє та продовжує метаболічну дисфункцію.
Пестициди, залишки яких накопичуються на неорганічних продуктах, а також у м’ясі та молоці тварин, яких годують звичайними дієтичними продуктами на зерновій основі, викликають порушення метаболізму та можуть сприяти накопиченню жиру в організмі. 3
Стійкі органічні забруднювачі (СОЗ) є небезпечними штучними хімічними речовинами, стійкими до деградації, які захоплюють себе в жирових клітинах. Потрапляючи всередину жирових клітин, СОЗ викликають запалення жирової тканини і з часом можуть сприяти розвитку метаболічного синдрому, діабету 2 типу та ожиріння. 5, 6

Хоча в нашому організмі створені природні системи для детоксикації сторонніх сполук, величезна кількість хімічних речовин, з якими ми стикаємось сьогодні, швидко переповнює ці системи. Якщо ви зайшли в глухий кут у своїй подорожі до втрати ваги кето, можливо, пора розпочати детоксикацію!

Як Кето впливає на Детокс?

Кетогенна дієта підвищує здатність вашого тіла до спалювання жиру, а також посилює кілька аспектів детоксикації:

Активує Nrf2, антиоксидантний шлях, який приводить до процесів клітинної детоксикації 7, 8
Стимулює аутофагію, “клітинну систему ведення домашнього господарства”, яка видаляє старі, пошкоджені клітинні компоненти з вашого тіла. 9
Покращує цілісність кишкового бар’єру (тобто запобігає „негерметичному кишечнику“); здорова кишка необхідна для детоксикації. 10

Хоча кето-дієта, природно, підтримує декілька механізмів детоксикації, швидка втрата ваги, яку вона спричиняє, також може скидати різноманітні шкідливі токсини з жиру у ваш кровообіг. Насправді дослідження показали, що швидке зниження ваги, спричинене дієтою, мобілізує СОЗ із запасів жиру в організмі, різко збільшуючи концентрацію крові. 11 Якщо ці токсини не очищати швидко, вони можуть порушити ваш гормональний баланс і метаболічну функцію, що призведе до припинення ваги. Поєднуючи кето з природними стратегіями підтримки детоксикації, ви можете сприяти успішному схудненню та детоксикації.

7 стратегій підтримки детоксикації на кето

Ви можете підтримати природні процеси детоксикації свого організму, перебуваючи на кето, за допомогою декількох простих стратегій:

Переконайтеся, що ваша кето-дієта не містить токсинів
Зменшіть вплив токсинів навколишнього середовища
Підтримуйте своє здоров’я в кишечнику
Пийте багато води
Зв’язують токсини
Підтримка здорової функції печінки
Розбийте піт, щоб усунути токсини через шкіру

Переконайтеся, що дієта кето не містить токсинів!

Перший крок у підтримці детоксикаційних шляхів вашого організму на кето - це переконатися, що ви отримуєте найчистішу та найякіснішу їжу. Неорганічні продукти, м’ясо та молочні продукти часто містять залишки пестицидів, антибіотиків та синтетичних гормонів, які порушують ваш гормональний баланс та шляхи детоксикації. 12 Хронічний вплив невеликих доз антибіотиків та пестицидів у м’ясних та молочних продуктах може спричинити резистентність до інсуліну та ожиріння, змінюючи мікробіом кишечника. 13, 14 Щоб обмежити вплив цих шкідливих хімічних речовин, купуйте органічні продукти, вирощені на пасовищах та/або виловлювані в дикому вигляді, скільки дозволяє ваш бюджет.