7 способів піклуватися про свою печінку
Скільки ви насправді знаєте про свою печінку і що ви повинні робити, щоб зберегти здоров’я своєї? Враховуючи, що 39% з нас навіть не можуть це ідентифікувати, ось ваша печінка "потрібно знати"
Нещодавнє опитування, проведене Balance Activ серед 1000 чоловіків і жінок, показало, що більше третини з нас не знають різниці між печінкою та нирками. Це незважаючи на той факт, що хвороба печінки є однією з найбільш смертельних проблем охорони здоров'я у Великобританії - смертність від хвороб печінки зросла на 400 відсотків з 1970 року, і через неї щороку втрачають 12 000 життів. Комісія Ланцета з питань захворювання печінки прогнозує, що захворювання печінки наздожене захворювання серця і стане провідною причиною ранньої смерті у Великобританії протягом двох років, а надмірне пияцтво, ожиріння та вірусний гепатит провокують загострення проблем з печінкою. Щоб поставити це в подальшу перспективу, Великобританія має один з найгірших показників смертності від хвороб печінки в Європі, і щонайменше два мільйони британців в даний час страждають на захворювання печінки за даними NHS.
Тепер хороші новини: багато форм захворювань печінки можна запобігти, і ваша печінка є досить витривалим органом - обробляйте її певним ТШХ, і вона здатна відскакувати, поки хвороби або пошкодження печінки не перебувають у стадії розвитку етапи. Лікар GP Bupa, лікар Люк Поулз, викладає надсильні сили печінки:
“Більшість людей не знають, що наша печінка є одним з найважливіших органів у нашому тілі - якщо вона перестане працювати, ми б просто не вижили довго без медичного втручання. Це також наш другий за величиною орган (після шкіри) і насправді може сам регенеруватись, що технічно означає, що одна людина може передати частину печінки комусь іншому ".
Експерти NHS також наголошують, що печінка має неймовірну здатність переробляти те, що ви кидаєте, аж до такого рівня:
«За винятком мозку, печінка є найскладнішим органом у тілі. Печінка може розвивати нові клітини і дуже еластична, однак кожен раз, коли ваша печінка фільтрує алкоголь, деякі клітини печінки гинуть. Тривале зловживання алкоголем (вживання занадто багато) протягом багатьох років може знизити його здатність до регенерації ".
Ми всі усвідомлюємо, що переборщити з випивкою в довгостроковій перспективі ставить під загрозу здоров’я нашої печінки, отже, подібні до кампанії Go Sober for October, але чи знаєте ви, що саме робить ваша печінка, і що ще ви можете зробити підтримувати його в хорошій формі? Врешті-решт, у вашій печінці багато чого - вона також виводить з крові токсини, такі як алкоголь, бореться з інфекціями та хворобами, сприяє згортанню крові, виділяє жовч, розщеплюючи жир, забезпечує хороше травлення та контролює рівень холестерину . Це все, поки ледве підглядаєш, що є частиною проблеми, коли йдеться про захворювання печінки - ознаки та симптоми, такі як втрата ваги, жовтяниця та затримка рідини, як правило, не з’являються, поки хвороба печінки не настає на пізній стадії, на якій точкове лікування менш імовірно буде успішним. Таким чином, підхід «профілактика краще, ніж лікування» особливо важливий при розгляді стану здоров’я печінки, і ви можете багато чого зробити, щоб зменшити ризик розвитку ускладнень. як от:
Майте правило «трьох вихідних» з алкоголем
Алкоголь - без сумніву, найлютіший ворог вашої печінки, але знову ж таки ви це знали. Ваша печінка перевантажується для переробки алкоголю, коли вона потрапляє у вашу систему, і вживання занадто багато (навіть запої протягом короткого періоду) може спричинити накопичення жиру та перешкодити печінці виконувати інші життєво важливі функції в організмі. British Liver Trust рекомендує робити перерву в алкоголі принаймні три дні на тиждень, щоб дати печінці можливість відновитись та оновити. Очевидно, вам все одно потрібно дотримуватися офіційних урядових вказівок щодо не більше 14 одиниць алкоголю на тиждень, і, як зазначено вище, випивка навіть лише одна ніч на тиждень може мати негативні наслідки - споживання алкоголю слід вимірювати, а не концентрувати. Говорячи про що ...
Світитися
Ваша печінка може вичищати з вашої крові лише 8–10 мг алкоголю на годину, тому міцність обраного вами напою настільки ж ключова, як і об’єм, який ви споживаєте. В даний час уряд виступає за вживання алкоголю з меншим ризиком, а Міністерство охорони здоров’я вживає жорстких заходів щодо просування високоміцного сидру, пива та вина. Очевидно, що підбивання знімків не є більш здоровою альтернативою, але у випадку стандартних вимірювань спиртних напоїв ви знаєте, що отримуєте одиницею розуму (одна мірка спиртних напоїв 25 мл = 1 одиниця).
Що стосується сидру, вина та пива, то варіанти вищої міцності можуть додати одиницю або більше до вашої квоти на алкоголь, навіть якщо ви дотримуєтесь імовірно здорового правила „маленької склянки вина”. Наприклад, півлітра сидру або пива з низькою до середньою міцністю надходить у двох одиницях, але замовіть пінту більш міцної речовини, і ви отримаєте три для обробки (це три години надурочних робіт для печінки). Очевидно, що ви можете перевірити ABV (алкоголь за обсягом) того, що купуєте, перед тим, як замовити, але враховуючи те, що так багато з нас потрапляє в круги або просто обирає домашнє вино або будь-яку пінту, що пропонується, це гарне нагадування не заходити в бар сліпим. Варіанти менш алкогольних напоїв означають, що ви в кінцевому підсумку також не станете набагато підтягнутими, ніж ви домовлялися. Ніхто не хоче потрапляти під стіл після "лише того" на випадкових робочих напоях. Awks.