Чому відчуття опіку під час основної роботи Isn; t Хороша річ
Те, що опік під час хрускіт не означає, що ви стаєте сильнішими або спалюєте калорії.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Адаптовано з дозволу VeloPress від Основна заздрість: 3-крокове керівництво до сильного, сексуального ядра фізіологом фізичних вправ та особистим тренером Еллісон Вестфал. Дізнайтеся більше на coreenvybook.com .
ВІДЧУТТИ ОПІК НЕ ЗНАЧИТЬ, ЩО ТИ СПЖАЄШ КАЛОРІЇ
Термін "опік" давно асоціюється з фізичними вправами: відчуйте опік, спаліть жир, спалюйте калорії, спалюйте м'язи. . . список можна продовжувати і продовжувати. Ми всі хочемо відчувати, що вправи, які ми робимо, є ефективними та вартими вартості, і відчуття печіння, яке ми отримуємо, виконуючи певний рух, допомагає нам відчути, що ми працюємо важко, спалюючи багато калорій, а отже, підтягуючи м’язи, що горять. Але що саме таке відчуття печіння, і чи справді це барометр ефективності тренування?
Всупереч поширеній думці, опік, який ми відчуваємо в м’язах під час фізичних вправ, безпосередньо не пов’язаний з калорійним спаленням або кількістю спалюваного жиру. Те, що під час хрускоту ви відчуваєте опік м’язів живота, це не означає, що ваше тіло спалює жир у цій області.
Це відчуття у ваших м’язах - це насправді щось інше: ознака того, що ці м’язи поза АТФ, клітинне паливо, яке ваші м’язи спалюють для швидкої енергії. Це все, що це означає. Це не означає, що ви спалюєте тонну калорій; просто, що ваші м’язи спалили весь накопичений АТФ.
Що вам потрібно знати для цілей втрати жиру, це те, що чим вище у вас пульс, тим більше калорій ви спалите. Спокусливо базувати ефективність тренування на тому, наскільки ви відчуваєте «опік» у м’язах, але саме інтенсивність та тривалість тренування справді визначатимуть, скільки калорій - і, отже, скільки жиру - ви танете.