7 способів приготування їжі, щоб зробити 3 їжі на день менше ніж за 30 хвилин
Харчування та рецепти в блозі 7 Методи приготування їжі, щоб зробити 3 їжі на день менше ніж за 30 хвилин
Якщо ви зайнятий, працьовитий професіонал чи батько, може бути важко знайти час, щоб приготувати складні страви. Можливо, у вас є кілька хвилин, щоб щось зібрати перед роботою, поки ваша дитина дрімає або після того, як пригнати дітей додому з футбольних тренувань, але це, як правило, означає, що ви отримуєте швидку, менш корисну їжу.
То яке рішення? Як можна приготувати 3 здорових страви на день, не витрачаючи години на кухні? Відповідь: вся справа в підготовчій роботі та способах приготування їжі!
Підготовча робота
Щоб мати змогу готувати три здорові страви на день, витрачаючи на кухні менше 30 хвилин, вам потрібно витратити багато часу на підготовчі роботи. Це означає:
Підготовка та ароматизація м’яса, птиці, риби чи бобових, які ви будете використовувати
Різання (подрібнення, нарізання, нарізання кубиками тощо) овочів
Приготування зерен або локшини
Виконання цих трьох речей в першу чергу вранці є ключовим фактором для швидкого отримання всіх трьох прийомів їжі.
Почніть з того, що поставите зерна варитися, оскільки вони займають більше часу. Поставте на плиту казан з водою, щоб закипіла локшина, і поставте рис у свою рисоварку. Протягом 20 хвилин ваша локшина буде готова до приготування. До кінця 30 хвилин у вас буде два готових крохмалю на день.
Далі йде м’ясо. Сіль і перець, як правило, корисні для більшості страв з м’яса та птиці, хоча ви можете додати більше ароматизаторів (порошок каррі, куркума, перець чилі, приправа тако, приправа каджун тощо), щоб надати йому трохи більше удару. Для отримання максимального смаку маринуйте м’ясо протягом декількох годин або навіть на ніч перед приготуванням.
Нарешті, подрібніть овочі, які доповнять їжу. Після того, як ви зробили всю цю підготовку до їжі, настав час переходити до приготування їжі!
Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ доступ!
Ми маємо на меті змінити ваше життя, надаючи вам куратори, підкріплені наукою, поради щодо здоров'я, поради щодо харчування та апетитні рецепти. Зареєструйтесь, щоб отримати свої 3 початкові подарунки та отримати БЕЗКОШТОВНИЙ доступ до нового щотижневого вмісту: