7 способів природно посилити ваш метаболізм
Метаболізм: у нас є один, але деякі люди „швидші” чи „повільніші”, ніж інші. І це важливо, адже швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії та перетворює паливо в енергію, також може впливати на те, як легко ви набираєте або худнете. Це також багато говорить про те, наскільки ви ризикуєте хворіти на діабет і скільки бадьорості ви отримали на своєму кроці. Хоча більша частина швидкості метаболізму визначається генетикою, віком, статтю та розмірами тіла, існують деякі зміни способу життя, які буквально можуть пришвидшити процес.
Важливо зазначити, що метаболізм не може нести виключну відповідальність за збільшення або втрату ваги. Хтось із надшвидким опіком не може залишатися струнким, їсти шкідливу їжу і не робити фізичних вправ, тоді як люди з повільнішими метаболізмами автоматично не приречені на надмірну вагу.
Але навіть крихітні коригування швидкості метаболізму людини можуть з часом принести значну користь для здоров’я, каже Франческо Селі, доктор медичних наук, завідувач кафедри ендокринології та метаболізму Університету Співдружності Вірджинії. Прочитайте сім способів забезпечити природний стимул для метаболізму.
7 природних способів посилити ваш метаболізм
1. Зменшіть температуру.
Сон у прохолодній кімнаті, здається, збільшує відсоток коричневого жиру - типу жиру, який більше діє як м’язи - згідно з дослідженням, проведеним 2014 р. Селі та колегами з Національного інституту здоров’я. У дослідженні взяли участь п’ятеро добровольців чоловічої статі, які кілька місяців спали в кімнатах з контролем клімату лише із легкою піжамою та простирадлами. Після чотирьох тижнів 66-градусних ночей вони майже подвоїли кількість коричневого жиру, а також спалювали ще кілька калорій протягом своїх днів.