7 способів схуднути, не рахуючи калорій, відслідковуючи пункти або шаленіючи - Тоні Джентілкор
Вчора я прийняв виконавче рішення, що з напередодні Різдва та Різдва за рогом (NINTENDO 64) я побалую себе невеликим блогом.
А тепер, не зрозумійте мене неправильно: я люблю писати цей блог. Але іноді мені просто потрібно зробити перерву, понюхати трояндочки, зробити вдих і чилакс.
Отже, зважаючи на це, ви не отримаєте відповіді від мене до наступного дня після Різдва (середа). На щастя, моя хороша подруга, Сірена Бернал, зв’язалася і написала цей вражаючий гостьовий пост для сайту.
Ми з Сиреною чутливі вже трохи більше року, і насправді ми живемо в одному районі, іноді натрапляючи один на одного в місцевій Панері в п’ятницю ввечері, коли ми обидва намагаємось наздогнати щось із написання чи читання.
Так, ми такі круті.
У будь-якому разі насолоджуйтесь! І щасливих (і безпечних) свят усім!
Ще до того, як ми навіть знали, що таке калорія, ми виживали, покладаючись на інстинкт, почуття та мудрість, передану нам від наших старших - від таких людей, як бабуся. Це означає, що до того, як ми почали читати ярлики, ми просто їли їжу.
Ми не покладались на вимірювання, точки відстеження або розподіл макроелементів, і, звичайно, не покладались на підрахунок калорій.
Насправді, ідея калорійності, яку ми зараз знайомі, спочатку була терміном, що походить для опису енергії згоряння, що виробляється паровою машиною (1), а не метаболізму гомосапієна.
Паровий двигун і людина? Не зовсім у тому ж роді, і, отже, на мій погляд, одна з причин, чому це недолікова модель для наслідування щодо харчування - для довгострокового здоров’я та добробуту. Знову ж таки, ІМХО.
Я не кажу, що створення дефіциту калорій (витрачаючи більше енергії, ніж ви споживаєте) буде ні призводять до втрати ваги, як це, безумовно, буде. Однак я кажу, що це не єдиний спосіб підійти до втрати ваги. І як ви побачите за хвилину, я поділюсь з вами ще 7-ма.
Чому калорії не працюють для людей
Настільки ж гарні та унікальні особи, як і ми, такий же наш метаболізм і здатність нашого організму перетравлювати, розщеплювати та використовувати їжу.
Немає двох однакових людей, і, отже, немає двох однакових метаболізмів. Однак більшість літературних джерел про дієтичні та харчові продукти змусять вас думати, що стандартну формулу можна використовувати для точного вимірювання кількості їжі, яку ми повинні споживати.
Легко знайти онлайн-калькулятор, в який ви вводите свою вагу, зріст та рівень активності, а натомість отримуєте довільну цифру, яка не враховує деякі найвпливовіші фактори, що впливають на наш метаболізм.
Такі фактори, як погода, температура, рівень стресу, кількість сну, гормональні коливання, ліки, що відпускаються за рецептом, добавки, схеми мислення та схеми подорожей - все це може вплинути на здатність нашого організму переробляти їжу і, отже, впливати на необхідну нам кількість калорій. функціонувати в нашому найкращому випадку.
Таким чином, зосередження уваги на відстеженні калорій без урахування динамічного потоку нашого метаболізму може в подальшому створити гіпометаболічний стан (низький обмін речовин), яким страждає більшість нашої культури.
Ви не кіборг
Перш ніж витягувати калькулятор і починати обробляти цифри, зрозумійте, що це ніколи не є однозначною відповіддю.
А для когось це може засмутити, бо ми всі просто хочемо точно знати, скільки, в який час та коли.
Але ось у чому річ: життя не є точним.
І ні ваш графік, ні погода, ні ваша біологія ... якщо, звичайно, ви не кіборг, яким, я припускаю, ви не є. (Але якщо ви є, мені потрібно зустрітися з вами).
Якщо ми це дозволимо, наше тіло точно нам скаже, скільки їжі нам потрібно, що нам потрібно, і коли нам це потрібно, якщо ми лише слухаємо.
Розвиток цієї навички вимагає часу і терпіння, але як тільки ми навчимося слухати своє тіло, ми почнемо знаходити процес схуднення, набагато простіший, ніж спроба підрахувати, скільки калорій 30 грамів вуглеводів, 20 грамів білка і 5 грам жиру дорівнює.