7 способів стресу можуть ускладнити вагітність
Рейчел Гуревич, Р.Н., є зареєстрованою медсестрою, адвокатом народжуваності, автором та одержувачем нагороди «Надія» за досягнення від Resolve: Національної асоціації безпліддя.
Лейла Білалі, Р.Н. - зареєстрована медсестра, медсестра з питань народжуваності та консультант з питань народжуваності в районі Нью-Йорка.
Чи може сам стрес ускладнити завагітніння, - це предмет дискусій. Сучасне мислення полягає в тому, що стрес сам по собі не викликає безпліддя. Американське товариство репродуктивної медицини у своїй брошурі про стрес та безпліддя стверджує: "Незважаючи на те, що безпліддя є дуже напруженим, немає жодних доказів того, що стрес викликає безпліддя".
Стрес може утримати вас від вагітності?
Надзвичайний стрес може вплинути на фертильність, але рідко такими способами, які можуть призвести до тривалих проблем із завагітнінням. Наприклад, можливо, у вас був пізній або нерегулярний період у незвично напружений час. Але це був лише один період.
Тож якщо вам сказали «просто розслабитися, і це станеться», ви повинні знати, що відпустка сама по собі не вилікує ваше безпліддя.
Коли стрес може призвести до проблем із завагітнінням
Хоча, здається, стрес сам по собі не викликає безпліддя, стрес може підштовхнути нас до нездорової поведінки, яка може вплинути на нашу фертильність.
Наприклад, коли ви переживаєте стрес, ви можете:
- Спати занадто багато або спати занадто мало
- Дайте емоційному харчуванню або не дайте достатньо часу, щоб правильно харчуватися
- Не знаходьте достатньо часу для фізичних вправ або підштовхуйте себе робити занадто важкі фізичні вправи
- Випийте занадто багато алкогольних напоїв
- Палити, або, якщо ви кинули палити, почніть курити знову
- Пийте занадто багато кави, особливо якщо ви недосипаєте
- Втратити інтерес до сексу
Все це звички, які можуть вплинути на вашу фертильність. Як? Давайте поговоримо про це.
Як пов’язані стрес, сон та завагітніння
Якщо ваш робочий графік або спосіб життя призводять до частих пізніх ночей з ранніми дзвінками для пробудження, постійна відсутність сну може вплинути на ваше тіло, а отже, на вашу фертильність. U
Дослідження показали, що люди, які сплять менше п'яти годин, частіше страждають ожирінням, і ожиріння може призвести до проблем із фертильністю.
Робота на зміні кладовища також може вплинути на вашу родючість. Дослідження працівників нічних змін показали, що робота в нічну зміну відносно близько до дня овуляції може збільшити частоту викиднів. Дослідження також показали, що робота в нічні зміни може спричинити нерегулярні менструації у деяких жінок. Нерегулярні менструації є фактором ризику для проблем з фертильністю.
Достатній сон вночі та уникнення нічної зміни, якщо це можливо, може допомогти покращити ваші шанси завагітніти.
- Створення режиму сну і дотримання його
- Уникайте роботи або перевіряйте електронну пошту безпосередньо перед сном
- Уникання кофеїну пізно вдень та ввечері
- Випивши чашку трав’яного чаю безпосередньо перед сном
- Зберігаючи свою спальню без роботи та телевізора
Не можете заснути, бо у вас на думці забагато речей? Спробуйте написати в журналі перед сном або навіть просто виписати, що вам потрібно зробити завтра.
Як стрес та емоційне харчування можуть зашкодити родючості
Коли люди перебувають у стресі, вони, як правило, їдять не так здорово. Доведено, що постійний стрес призводить до збільшення ваги, а збільшення ваги та ожиріння, в свою чергу, пов’язані з проблемами фертильності.
Дослідження давно показали зв’язок між ожирінням та безпліддям у жінок. Навіть незначна надмірна вага може вплинути на фертильність. U
І не тільки жінкам потрібно стежити за масштабами. Ожиріння також може негативно вплинути на фертильність чоловіків, що призводить до зниження кількості сперми. U
Також слід стежити за споживанням вуглеводів та шкідливої їжі. Це справедливо для чоловіків та жінок. Вживання більше нездорової їжі корелює з гіршим станом здоров’я сперми.
Не можете не дотягнутися до Дорітоса, коли настають терміни та виникає стрес? Можливо, ви також захочете знайти способи припинити емоційне харчування.
Йо-йо дієти, екстремальні дієти та ваша родючість
Подібно до того, як вживання занадто багато нездорової їжі або надмірна вага може призвести до проблем із фертильністю, занадто мало ваги або недостатнє вживання їжі може вплинути на ваш репродуктивний потенціал. U
Деякі люди справляються зі стресом, дотримуючись дієт, або виявляють, що втрачають апетит під сильним тиском. В крайньому випадку, порушення харчової поведінки анорексія може закінчити ваші менструальні цикли. Відсутність менструального циклу означає відсутність овуляції. Без овуляції не можна завагітніти.
Поки ми говоримо про екстремальні дієти, в Інтернеті існують "дієти щодо народжуваності", які проповідують деякі божевільні практики, за їхніми рекомендаціями мало досліджень або взагалі відсутні.