7 способів утримати алкоголь від шкідливого харчування - ABC News
Не дозволяйте випивці бути вашою дієтою.
1 листопада 2013 ? - вступ: Протягом багатьох років багато моїх клієнтів визнавали, що занадто багато коктейлів у вихідні, а потім алкогольне переїдання, скасовує їхні зусилля щодо здорового харчування протягом робочого тижня. І як результат, замість того, щоб бачити результати, вони залишаються «застряглими» на плато схуднення. Звучить знайомо?
Цю тенденцію підтверджує нове опитування у Великобританії, яке показало, що за один вечір у місті 40 відсотків жінок споживають близько 1000 калорій лише в якості алкоголю. Крім того, більше половини говорять, що всмоктування робить їх голоднішими, а чотири з п’яти визнають, що вживання алкоголю зменшує їх силу волі, змушуючи їх насолоджуватися такими продуктами, як гамбургери, піца та чіпси. Якщо алкоголь зменшує вашу дієту, спробуйте застосувати ці сім підказок.
швидкий список: 1 категорія: Як утримати алкоголь від руйнування дієти заголовок: Їжте, перш ніж пити url: text: Коли ваш шлунок порожній, алкоголь всмоктується швидко, а це означає, що ви відчуєте наслідки за лічені хвилини. Але вживання чогось, багатого на нежирний білок та/або корисний жир, який перетравлюється і всмоктується повільно, створює буфер. Тож, щоб зменшити свою пиятику, погризти щось на зразок порції горіхів розміром з м’ячик для гольфу або свіжий гуакамоле з овочами, перш ніж зробити перший ковток.
швидкий список: 2 категорія: Як утримати алкоголь від руйнування дієти заголовок: Правильно порахуйте напої url: text: Якщо ви зараховуєте один напій до того, що вам подають, можливо, ви сильно занижуєте споживання. Технічно, 12 унцій світлого пива (одна пляшка або банка), 5 унцій червоного або білого вина (трохи менше, ніж ємність для йогурту), і 1 склянка лікеру, упаковують приблизно однакову кількість алкоголю, і кожна містить приблизно 100 калорій. Але одне дослідження показало, що вина та лікери, що подаються в ресторанах, приблизно на 40 відсотків перевищують ці стандартні порції напоїв.
Інший звіт, що вийшов минулого тижня, виявив, що пиво та вино містять вищий рівень алкоголю в наші дні, тому, замовляючи напій, ви можете отримувати на 50 відсотків більше алкоголю, ніж ви думаєте. Крім того, якщо ви замовите півлітра пива (16 унцій), ви отримаєте чотири додаткові унції, ніж один звичайний напій, а потім є змішані напої, які містять більше одного пострілу (наприклад, ті знамениті заморожені чаї з Лонг-Айленда!).
Урок: якщо ви недооцінюєте споживання, ви можете бути набагато підпійнішим, ніж думаєте. Це означає не тільки більше калорій алкоголю, ніж ви розраховували, але і більш м’який, м’який стан душі, ніж це може серйозно вплинути на ваш апетит.