7 способів вживання яєць можуть оздоровити розумову нитку

способів

Мало хто з продуктів є більш поганими, ніж скромне яйце. Десятиліттями органи охорони здоров'я попереджали нас, що їх жовтки наповнені шкідливим харчовим холестерином, і рекомендували їсти лише три-чотири цілих яйця на тиждень.

Однак останніми роками нові наукові дослідження показали, що яйця не різко підвищують рівень холестерину в крові або збільшують ризик серцевих захворювань або інсульту. Насправді вони насправді можуть похвалитися численними перевагами для здоров'я. Ось сім способів, як тендітні ласощі роблять ваше тіло корисним:

1. ЯЙКА ПАКУЮТЬ БІЛКУ.

Одне ціле яйце містить колосальні 6 грамів білка разом із дев’ятьма незамінними амінокислотами - будівельними елементами білка, які організм не може виробляти самостійно. Через це яйця відомі як "повноцінний білок". Оскільки експерти радять, щоб чоловіки щодня їли щонайменше 56 грамів білка, а жінки - не менше 46 грамів на день, вживання їжі на основі яєць може допомогти вам легко досягти рекомендованого споживання.

2. ЯЙЦЯ - ВЕЛИКЕ джерело здорових жирів.

Одне велике яйце містить менше 5 загальних грамів жиру. Приблизно 3 з них походять з мононенасичених та поліненасичених жирів, корисних для вашого серця і може допомогти знизити ризик діабету 2 типу, регулюючи рівень інсуліну.