7 способів здорового харчування може покращити ваш успіх у кар’єрі Бібліотека CV
Якщо ви орієнтовані на кар’єру та амбітні, вживання поживної та здорової дієти може надати вашому успіху важливий результат. Вживання здорової їжі може покращити рівень енергії та мозку. Насправді це може навіть підвищити вашу здатність концентруватись і справлятися зі стресом, посилюючи загальне почуття благополуччя.
Поєднання цього з великою кількістю різноманітних фізичних вправ, особливо якщо у вас сидяча робота, пов’язана з робочим столом, може, безумовно, покращити ваші перспективи залишатися здоровими та здоровими.
Під час прийому на роботу людей оцінюють за їх зовнішністю та ставленням, а також досвідом та досягненнями. Особливо для більш передових ролей, таких як продажі на місцях, рекламні, презентаційні та консультаційні посади. Зрештою, здоровий працівник є більш продуктивним і рідше приймає значні лікарняні.
З огляду на це, ось сім способів, як здорове харчування може покращити ваш успіх у кар’єрі.
1. Сніданок гідний
Ви поспішаєте на роботу, не поснідавши належним чином? Можливо, тоді ви захопите щось нездорове, щоб поїсти по дорозі туди. Ви можете навіть вдатися до шоколадних або злакових батончиків, чіпсів та інших висококалорійних закусок, щоб тримати вас до обіду.
Спробуйте встати трохи раніше і встигніть сісти і смачно поснідати. Сніданок добре названий - Break Fast. Ваш метаболізм сповільнився протягом ночі, і якщо ви вирветесь прямо за двері, не спрацюючи належним чином двигун (а саме без палива в баку), ви будете мляві розумом і тілом.
Спробуйте з’їсти хороший здоровий сніданок із живого пробіотичного натурального йогурту з медом, цільнозерновими злаками та тостами з цільнозернового борошна з вареним або пашотним яйцем, або горіховим маслом або сиром.
Ви також можете помаранчевий або інший фрукт, щоб ваше тіло мало чудові природні поживні речовини, що стимулюють життєву силу, щоб повільно перетравлювати їх вранці.
Цільнопродукти перетравлюються довше, і вони набагато кращі для вашої травної системи, тому ви навряд чи зможете знову відчути голод до обіду.
2. Що їсти в обідній час
Добре виходити з офісу в обідній час. Витягніть ноги, очистіть голову і з’їжте на обід щось смачне та поживне! Уникайте наддешевих гамбургерів, піци, бутербродів з майонезом, тортів та солодощів.
Придбання чогось здорового на обід може бути дорогим, але спробуйте скласти суму, яку ви зазвичай витрачаєте на перекуси між їжею, щоб задовольнити тягу, і ви, мабуть, виявите, що поміняти їх на пристойний обід буде коштувати не більше.
Крім того, ви можете заощадити гроші, принісши щось здорове, яке ви зробили вдома з нуля зі свіжими інгредієнтами. Створюйте різнокольорові, апетитні та чудові на смак салати з різноманітними інгредієнтами, такими як нут, квасоля, артишоки, буряк, перець, редис, зелена цибуля, змішане смачне листя або пророслі зерна.
Придумуйте нові та цікаві комбінації, тож обідній час - це їжа на смак.
3. Отримати вправи, гуляючи в обідній час
Отже, ви встигли з’їсти смачну, корисну їжу в обідній час, в ідеалі сівши, а не поглинаючи її, коли йдете вулицею. Це може залишити принаймні 20–30 хвилин для швидкої прогулянки під час одногодинної обідньої перерви. Розтягування ніг в обідній час може допомогти послабити всі заломи, що розвиваються в тулубі в результаті сидіння за комп’ютером або на зустрічах вранці.
Ця комбінація повинна підвищити вашу пильність та рівень енергії, щоб ви могли повернутися оновленим на другій половині дня.
4. Інші способи вписати вправи у свій робочий день
Культура зараз - часто надсилати електронні листи колегам на роботі, а не переходити та спілкуватися з ними. Добре вставати і гуляти через рівні проміжки часу, інакше ваші суглоби, м’язи та кінцівки починають стягатись і твердіти, і саме звідси випливає стільки проблем з поставою та спиною. Жвава ходьба в обідній час і підйом по сходах, а не підйомниками - все це може допомогти вам трохи піднятися протягом дня.
Робити вправи вранці перед роботою, щоб заохотити еластичність, такі як йога або пілатес, може бути цінним. Аеробні вправи бажані щодня, щоб трохи попрацювати у своєму серці, легенях та кровообігу. Велоспорт, біг, швидка ходьба, плавання, змагальні види спорту, такі як футбол, теніс, сквош та нетбол - це все корисно, а фізичні вправи є великим стресом.