7 стратегій фізичного та психічного детоксикації, які ви повинні розпочати сьогодні
Проходження вихідних до Дня праці означає кінець літа та початок осені. Для більшості американців осінь означає початок обжерливості, тобто святкових свят, неділі НФЛ та комфорту в знанні того, що прохолодніші температури вимагатимуть багатошарового одягу і, отже, здатності приховувати всі ці розбірливості.
Як бізнес-професіонали, ми повинні дбати про те, як ми поводимося зі своїм тілом, усвідомлюючи, що те, що ми їмо і як ми поводимось із собою, сильно впливає на наш фізичний та психічний стан, а отже, на нашу продуктивність та творчість.
То як ми можемо підтримувати наш розум і тіло в тонку настройку під час святкових свят та футбольного сезону? Для початку, поки що не відкидайте прилад багажника або не вживайте рідку дієту. Натомість спробуйте кілька з цих фізичних та психічних стратегій детоксикації, щоб зберегти гостроту.
1. Вибирайте воду з розумом.
Ми всі чули, що рекомендована кількість води, яку потрібно вживати щодня, становить близько восьми склянок на 8 унцій. Багато людей не вважають джерелом води, яку вони п’ють. Вода з-під крана прекрасна, але вона містить різну кількість сполук (фтор і хлор) та неорганічних розчинених твердих речовин (мінеральних солей), які наше тіло має тенденцію поглинати та зберігати. З цієї причини ви повинні споживати чисту воду, вільну від цих елементів, яка допоможе вашому організму ефективніше очиститися.
Подумайте про якісний домашній фільтр як для питної, так і для води для купання, і якщо ви справді амбітні, використовуйте дистильовану воду для своїх питних і кулінарних потреб.
2. Вдарте в туалет.
Гаразд, тому ніхто не хоче думати про те, що те, що потрапляє в наші тіла, повинно вийти назовні, але звернення уваги на нашу систему евакуації неймовірно важливо для нашого здоров’я. Хочете ви цього чи ні, регулярне спорожнення кишечника корисно для нашого кишечника, що дозволяє нам краще засвоювати воду та цінні мінерали. І, погодьмось, ми загалом усі товариські та спритні, коли у нас немає запорів.
Загалом, регулярні фізичні вправи та вживання великої кількості води є найпростішим способом запустити вашу природну систему вигнання. Щоб зберегти його здоровим, додайте до свого раціону продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та бобові, а при необхідності приймайте добавки.
3. Припиніть споживання хімічних речовин.
Наш вид тисячоліття споживав їжу, яку ми знайшли на деревах і виросла з землі, то чому так важко уникати харчових продуктів, що навіть бактерії відмовляються їсти? Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - одна з відповідей, і все більше свідчень свідчить про те, що велика кількість цукру у всьому, що ми споживаємо, є важливою причиною багатьох наших захворювань на здоров’я.