7 Трав’яні чаї для схуднення
Вживання трав’яного чаю (і навіть звичайного чорного чаю) покращує ваше самопочуття десятками інших способів. Хоча деякі особливості змінюються залежно від типу чаю, який ви п'єте, усі чаї мають деякі загальні риси зміцнення здоров'я. Випивання двох або більше чашок будь-якого несолодкого чаю на день знижує ризик раку та серцевих захворювань, детоксикує печінку та покращує інгібуючу бактерії флору кишечника. Представте один або кілька з них 7 трав'яних чаїв для схуднення у свій дієтичний план, і ви швидше схуднете, не рахуючи калорій.
1. Зелений чай
Найвідоміший з рослинних чаїв для схуднення, зелений чай містить потужні антиоксиданти, які називаються катехінами та епігалокатехінгалатом (EGCG). Ці антиоксиданти підсилюють обмін речовин, надаючи вам більше енергії, незалежно від того, сидите ви на дієті чи підтримуєте свою вагу. Кофеїн у зеленому чаї не збігається з вмістом кави або чорного чаю, але він повільно накопичує вашу енергію протягом дня. Антиоксидант EGCG пригнічує фермент, який розщеплює гормон норадреналін. Це дозволяє вашому організму розщеплювати більше жиру, оскільки норадреналін здатний надсилати більш сильні сигнали до жирових клітин.
Сила спалювання жиру зеленого чаю збільшується під час тренувань. Дослідження показало, що чоловіки, які отримували екстракт зеленого чаю та займалися спортом, спалювали на 17% більше жиру, ніж учасники дослідження, які не приймали екстракт.
Будь-яка марка зеленого чаю допоможе вам схуднути, але зупиніть свій вибір на органічних чаях або зеленому чаї матча для збільшення жиру та споживання калорій.
2. Чай Улун
Чай улун виготовляється з рослини Camellia sinensis і поєднує в собі властивості чорного чаю та зеленого чаю. Улун має фруктовий смак і є найкращим трав'яним чаєм для схуднення завдяки вмісту поліфенолу. Миші, які отримували поліфеноли під час одного дослідження, все ще втрачали вагу, не дивлячись на дієту з високим вмістом цукру та жиру.
Японське дослідження 2003 року показало, що чай улун має більшу енергетичну силу, ніж зелений чай. Дослідження, проведені в Медичній школі Університету Токусіми, показали, що вживання чаю улун спалює на 10% більше калорій, ніж зелений чай, і підвищує рівень метаболізму учасників дослідження на 4%. Чай Улун містить подвійні полімеризовані поліфеноли зеленого чаю, і дослідники вважають, що це пояснює збільшення спалених калорій. Улунний чай також зменшує засвоєння жиру, і він містить половину кофеїну зеленого чаю.
3. М’ятний чай
Ментол у перцевій м’яті розслабляє ваш шлунок, захищаючи від нудоти та блювоти. Вживання м'ятного чаю запобігає здуття живота, що особливо вітається жінками під час менструації. М’ятний чай контролює газ і метеоризм, допомагаючи уникнути потенційно незручних ситуацій.
Ароматний м’ятний чай заспокоює шлунок, але він також приносить користь всій вашій травній системі. Це розслаблює гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту. Це збільшує приплив жовчі та травних соків, посилюючи перистальтичний рух та елімінацію. Коли ваша травна система працює як добре змащена машина, ви не будете носити кілька зайвих кілограмів через хронічний запор.
4. Ромашковий чай
Ромашковий чай знімає тривожність і депресію - дві причини переїдання. Це допоможе вам заснути, коли ви перебуваєте в стресі, а спокійний сон - ще одна складова в боротьбі із збільшенням ваги.
5. Чай з гибискуса
Чай з гібіскуса виготовляють із чашечок пурпурового кольору квітки гібіскуса сабдаріффа. Багато людей вважають, що це один з найкращих трав'яних чаїв для схуднення, оскільки він насичений антиоксидантами. Натуральний сечогінний засіб, чай з гібіскуса допомагає позбавити організм від зайвої води за допомогою сечовипускання.