7 тренувань на скакалці, щоб вибухнути жир і підготуватися - Чоловічий журнал
Забудьте про будь-яку асоціацію, яка виникала у вас із стрибками та заняттями у спортзалі. Скакалка - це потужний інструмент для тренувань. Це формує кардіотренажер, рівновагу, спритність та міцність кісток. Це також один з найкращих фітнес-аксесуарів для будь-якого місця, легко вписуючись навіть у набиту ручну поклажу.
"Це вимагає великої координації і дійсно працює на вашу серцево-судинну систему", - говорить Каміль Леблан-Базінет, переможниця жіночих ігор CrossFit 2014. Їй подобається тренуватися з подвійною нижньою частиною, звичайний кросфіт-хід, який вимагає від вас вибухового стрибка і швидшого обертання мотузки, щоб двічі пропустити її під ногами. Це напружує ваші м’язи і підштовхує вашу серцево-судинну систему до верхньої межі.