Як їсти менше калорій в кафе чи ресторані

Фахівці з питань харчування часто кажуть приготування їжі вдома - один з найкращих способів контролювати свою вагу , але це не тому, що ваша кухня чарівним чином просочує їжу жиром.

їсти

Це просто тому, що їжа, яку ви їсте, як правило, набагато більша, ніж аналогічна їжа, яку ви б приготували самі - тому, навіть якщо ви виберете корисний варіант із меню, ви все одно можете споживати більше, ніж потрібно.

"Багатьом людям подають половину авокадо в кафе ... насправді ми повинні мати близько чверті авокадо", - пояснила дієтолог Фіона Так на "Today Extra". "Ми значно перевищуємо споживання калорій, яке повинно бути у нас".