7 унікальних способів детоксикації травної системи - благополуччя
НАПИСАЛА Саллі Метрік
Травна система людини надзвичайно складна. Це є центральним для нашого буття. По суті, від рота до заднього проходу шлунково-кишковий тракт (ШКТ) є трубою, суміжною із зовнішнім світом. Людей можна навіть вважати пампушками непарної форми.
Травлення відіграє вирішальну роль у процесах детоксикації. Погане травлення може спричинити травні або системні проблеми, такі як ті, що спостерігаються при непереносимості їжі. Менш оптимальна функція травлення може сприяти накопиченню токсичних речовин. Однак порушення травлення можна виправити багатьма простими методами та природними допоміжними засобами.
Починаючи із стимуляторів апетитних запахів та гастрономічних пам’яток, процес травлення включає безліч ферментативних, хімічних та механічно опосередкованих етапів, перш ніж потрапляти в туалет. Функціонування GIT - це приголомшлива симфонія взаємодіючих компонентів, які дозволяють перетравлювати матеріали для палива, ремонту, відновлення або навіть створення нового людського життя. Якщо щось заважає цьому процесу або якщо один інструмент не відповідає, симфонія грає нестабільно, що призводить до ознак та симптомів дисгармонії. Кожна частина процесу покладається одна на одну для оптимального розщеплення, асиміляції та виведення.
Такі ознаки, як здуття живота, метеоризм, порушення травлення, печія, запор та діарея, можуть вказувати на неоптимальне функціонування ЖКТ та потенційну підвищену токсичність в організмі. Туманність мислення, легке тремтіння, блідість шкіри та низька енергія, наприклад, є ознаками токсичності, які часто можна вирішити за допомогою хороших процесів детоксикації кишечника.
Зустріньте свій GIT
Якщо сплющити, GIT має довжину до 10 метрів і площу поверхні 300 квадратних метрів. Цей надзвичайний розмір пояснюється тим, що шлунок має складки, що називаються ругами, тонкий кишечник має безліч схожих на пальці виступів, що називаються ворсинками, і гаустра, схожий на гаманці, схожі на товсту кишку, які збільшують площу для поглинання поживних речовин. Крім того, функція травлення залучає інші органи поза безпосереднім трактом, а саме печінку, жовчний міхур і підшлункову залозу.
GIT може похвалитися 100 мільйонами нейронів, виділяє щонайменше 20 різних нейромедіаторів, виробляє 70–85 відсотків імунних клітин і забезпечує житлом понад 100 000 мільярдів бактерій з понад 500 різних видів і штамів.
Детокс рота
Важливість першої фази процесу травлення часто залишається поза увагою. Відома як головна фаза, на неї впливають запахи, уяви та смаки. Фізіологічно секреція слини спрацьовує у роті, а соляна кислота - у шлунку. Ці рідини необхідні для хімічного розщеплення поживних речовин. Якщо їх немає в достатній кількості, ви починаєте травлення з великою вадою. Неналежне розщеплення поживних речовин призводить до зменшення всмоктування, а отже, і менше харчування. Або більші сполуки можуть всмоктуватися в кров, що може обтяжувати печінку, викликати імунологічні реакції та перешкоджати нормальним процесам детоксикації. Їжте повільно і насолоджуйтесь ароматами.
Якщо у вас немає часу сісти, понюхати, помилуватися, пережовувати та насолоджуватися їжею належним чином, а ви їсте в бігу, ваша нервова система перебуває у режимі співчуття для всіх систем або в режимі «бій або втеча». Це не сприяє здоровому функціонуванню травної системи. Одна порада для детоксикації травної системи полягає у спрощенні прийому їжі, коли ви не можете розслабитися та насолодитися їжею. Прийміть суперфуд-смузі. Харчуючись упакованими, зрідженими та смачними, ці напої менше оподатковують незапаровану систему травлення. Проте важливо пам’ятати давню приказку: пийте їжу та їжте напої.
Процес еналвації є головним у травленні. Такі медичні експерти, як італійська майстер йоги Ванда Скаравеллі та австрійський експерт з детоксикації доктор Франц Ксав'є Майр, припускають, що це не стільки те, що ви їсте, скільки те, як добре ви це їсте. Більш конкретно, наскільки добре ваша слина змішується з харчовими продуктами і наскільки добре вона механічно розщеплюється завдяки хорошому жуванню, що дозволяє кислотам і ферментам більш повно працювати на частинки їжі далі по тракту. Прагніть мастикувати щонайменше 20 разів на кожну порцію. Це ідеально від 25 до 50 разів. Рафінована їжа вимагає невеликого пережовування і її часто ковтають після трьох-чотирьох жувань, але навіть цілісні продукти занадто часто передчасно ковтають.
Насолода спільною, розслабленою їжею виходить далеко за межі здорового травлення і поширюється на здоровий соціальний досвід та зв'язок із землею, з якої походить їжа. Релігійні традиції, які підкреслюють виголошення благодаті перед їжею, виникають завдяки вдячності за енергію землі, сонця, ґрунту, речей та землян, які сприяли виробництву їжі. Традиція Харе-Крішна робить їхні продукти прасадними або благословенними, перш ніж їх їсти, енергійно очищаючи перед вживанням.
Є багато наукових досліджень, що підтверджують фізіологічні переваги вдячності, особливо з точки зору довголіття та депресії. Можливо, сказання благодаті або, принаймні, роздум про їжу, має наслідки для здоров'я травної системи та посиленої детоксикації.
Язик використовується як діагностичний показник у традиціях китайської медицини та Аюрведи. Під час детоксикації часто можна прокинутися з потовщеним ротом і підкладкою на язиці. Це реакція детоксикації. Найкраще з цього - щоранку вишкрібати мову. Використовуйте скребок для язика, спеціально розроблений гнутий, сплющений метал, часто виготовлений з міді або нержавіючої сталі. Ніколи не чистіть язик, оскільки він просто переміщує відходи. Ідея полягає в тому, щоб повністю видалити його зі свого тіла.
Детоксикація зубів
Те, що в роті, впливає на рівень токсичності. Веб-сайт доктора Роберта Гаммала надає вичерпний огляд загальної небезпеки сучасної стоматології, особливо пломб з амальгами. Ртуть - токсин важких металів, який спричинює руйнування в організмі; він блокує численні нервові шляхи і зберігається переважно в нервовій системі. Якщо вміст амальгамових пломб високий, то кожен гарячий напій або гаряча їжа, кожен укус потенційно виділяють невелику кількість токсинів, які можуть надходити в організм. В ідеалі поступове, добре кероване видалення амальгами - це хороший етап детоксикації.
Детокс шлунку
Ваш живіт - це мішечок розміром з кулак, розташований у центрі тулуба біля нижньої частини передніх ребер. Якщо протягом одного засідання в шлунок потрапляє більше двох кулаків їжі, шлунок обтяжений. Його здатність збивати їжу ускладнена через надлишок всередині неї. Це механічне збивання змішує пережовану їжу зі шлунковим соком для подальшого їх перетравлення. Вживання менше їжі приносить величезні переваги процесу травлення, а отже, і травленню.
Шлунковий сік виділяється із шлунку, щоб розпочати розщеплення білків і продовжити перетравлення вуглеводів. Часто рівень шлункового соку знижується з віком, що означає посилення метеоризму, прийому всередину та здуття живота у деяких людей старшого віку. Деякі фахівці з питань харчування припускають, що така відсутність секреції пов’язана з відсутністю ферментів, доступних в організмі для створення достатніх рівнів травних ферментів.
Одним із старомодних засобів для посилення травних соків у шлунку є ферментований яблучний оцет. За 20 хвилин до їжі змішайте 30 мл яблучного оцту (з ферментаційною «матір’ю») у деякій кількості води, щоб збільшити травний секрет. Ще один старомодний засіб - шведська гірка, суміш травних трав, яка покращує травну функцію шлунку та тонкої кишки. Гіркоти ангостури готують з гіркої трави тирличу. З мінеральною водою та вичавкою свіжого лимона це смачний аперитив.