Формула фітнесу - прогресивний футбол
Мене попросили написати допис для журналу F7 Soccer про фітнес. Оскільки ви заслуговуєте побачити все, що я виробляю, ось приблизний проект, який я подав для своєї статті під назвою: Формула фітнесу
Якщо ви прочитаєте цю статтю та застосуєте те, що дізнаєтесь, ви покращите свою фізичну форму; станьте більш послідовним виконавцем і видатним, коли граєте.
[features_box_blue width = ”75%” + border = ”2px”] Перш ніж читати далі, будь ласка ЛЮБЛЮ і ТВІТ цю публікацію, натиснувши дві кнопки у верхньому куті. Щоразу, коли ви це робите, це допомагає мені розвивати свій блог, допомагати більшій кількості гравців вдосконалюватися та змінювати більше життя. Дякуємо за допомогу. [/ Features_box_blue]
Чому фітнес важливий?
Більшість гравців із задоволенням проводять час, вдосконалюючи свої трюки дриблінгу та жонглювання, але коли настає час покращувати фізичну форму, вони швидко знаходять виправдання і уникають важкої роботи. Можливо, ви раніше були таким гравцем, але більше не будете.
Я знаю, що ви амбіційний гравець (або ви б не читали цю статтю). Ви завжди хочете стати кращими, і цей сезон не є винятком. Хоча ви можете і не хотіти цього визнати, найбільше, що стримує вас від покращення, - це ваша фізична форма.
Коли вам бракує фізичної форми, ви лише тінь гравця, яким ви могли б бути. Ви можете грати добре протягом перших 10 хвилин гри, але раптом ноги відчувають важкість, болять груди і концентрація починає згасати. У вас є погані стосунки, ви приймаєте неправильні рішення і починаєте підводити своїх товаришів по команді.
Можливо, це не так для вас. Можливо, ти підтягнутий гравець. Якщо ви так почуваєтесь, я закликаю вас залишатися амбіційними. Ви завжди можете стати кращою версією себе. Правда в тому, що ти мусиш. Якщо ви не рухаєтеся вперед, ви, мабуть, рухаєтеся назад.
Якщо ви добре рухаєтеся назад, припиніть читати цю статтю прямо зараз. Якщо, однак, ви хочете покращити свої виступи, внести зміни у свою команду і процвітати (замість того, щоб вижити) протягом 90 хвилин, продовжуйте читати та зобов'язуйтесь постійно покращувати свою фізичну форму.
Як ти підтягуєшся?
Щоб допомогти вам зрозуміти, як саме підготуватися, я створив просту формулу, яку ви не зможете забути. Це те, що я називаю "формулою фітнесу".
Фітнес = (Тренування + Розумова сила + Харчування) x Послідовність
Якщо ви зможете зрозуміти та використовувати всі ці компоненти, ви зможете досягти фізичної форми неймовірно швидко. Давайте розглянемо кожен компонент детальніше:
1) Навчання. Якщо ви хочете кращих виступів в ігровий день, вам доведеться більше робити на тренуваннях. Я говорю про фітнес-тренування. Можливість повільної пробіжки протягом 90 хвилин не дасть вам бажаних поліпшень.
Футболісти повинні мати спритність, швидкість, рівновагу, витривалість, силу та багато іншого. Вам потрібно буде знайти складні тренажери для вдосконалення цих напрямків фізичної підготовки (для тренувань та ідей перейдіть на мій канал YouTube - http://youtube.com/ProgressiveSoccer та пошук: фітнес-тренування). Для цілей цієї короткої статті я порекомендую три речі, які ви повинні зробити для покращення своєї фізичної форми.
1. Відновлення триває. Спринт на всю довжину поля, швидко повертайтеся і бігайте назад, фокусуючись на своєму диханні. Це допоможе вам швидко відновитись після довгих спринтів.
2. Спринти самогубців. Встановіть 3-6 конусів на відстані 10 метрів. Почніть на стартовій лінії і біжіть до першого конуса. Торкніться конуса рукою, а потім спринтом поверніться до вражаючої лінії. Продовжуйте шаблон, поки не побіжите до всіх конусів. Це допоможе вам покращити зміну напрямку руху та швидке прискорення.