7 вечерь для схуднення на двох
Опубліковано: 2 червня 2014 р. Останнє оновлення: 31 березня 2020 р
Економте гроші та калорії за допомогою цих вечерь на двох!
Хто має гроші, щоб харчуватися здорово? Більшість людей, насправді. Ви можете скористатися недорогими джерелами білка на додаток до різноманітних продуктів, або ви можете використовувати більш дороге джерело білка поряд з недорогими, додатковими варіантами. Наступний перелік обідів для схуднення в розмірі 7 доларів США за дві готівки на рівні 3,50 доларів США за порцію. Примітка: Точні ціни на інгредієнти залежать від регіону; це приблизне керівництво.
Розділіть цей рецепт на дві порції вдвічі. Нут є дуже недорогим джерелом білка, незалежно від того, купуєте ви його в сушеному або консервованому вигляді. Цей рецепт вимагає покірної капусти, лимона та лайма для ситної, насиченої поживними речовинами та низькокалорійної вечері.
Розділіть цей рецепт на дві порції вдвічі. Курячі ніжки є одними з найдешевших порцій курятини, що доступні, що робить їх недорогим джерелом білка. Одна порція цього рецепта складає 444 калорії, що робить його ідеальною вечерею для схуднення за день, коли ви вживали менше калорій на сніданок та обід, ніж зазвичай.
Ви можете розбити цей рецепт на двох, або скласти цілу справу і насолоджуватися залишками на наступні дні. Сочевиця - дуже недороге джерело білка. Цей рецепт поєднує ці бобові зі спеціями, що сприяють метаболізму. Щоб заощадити додаткові витрати, подивіться навколо спецій в основному в місцевому кооперативі чи магазині етнічних продуктів. Це каррі становить лише 199 калорій в мисці!
Навіть не турбуйтеся робити їх на двох - ви захочете залишки! Цей рецепт поєднує ваші цільні зерна, білки та овочі в один смачний та привабливий рулет. Додаючи рікотту з сиром, ця лазанья робить комфортну їжу здоровою.
Цей рецепт вимагає недорогих чорних бобів, кукурудзи, цибулі та коржиків і важить 329 калорій. За гроші, які у вас залишились, купіть трохи свіжої зелені, щоб кинути зверху. Зменшіть рецепт на дві порції вдвічі.
Риба на бюджеті? Звичайно! На дві порції цієї ситної їжі потрібно лише 0,5 фунта м’якої білої риби. З недорогим супроводом, таким як консервовані помідори, часник, цибуля та коричневий рис, ви можете насолоджуватися цією рибною вечерею, не сильно вдарившись по гаманцю. І, лише за 150 калорій, ваш план управління вагою теж не спричинить удару.