7 вражаючих переваг групових занять фітнесом для вашого здоров’я - Regymen Fitness
Лише близько 23% дорослих в Америці отримують достатню кількість фізичних вправ. Більше того, рекомендується, щоб дорослі у віці 18-64 років отримували принаймні 150 хвилин помірних аеробних вправ або 75 хвилин енергійних вправ на тиждень.
Правда полягає в тому, що з усім, чим ми жонглюємо у своєму житті - роботою, дітьми, нескінченним списком справ - може здатися, що фізичні вправи були б іншою справою, яку можна додати до нашого списку. Але що, якщо ви зробите тренування цікавою, важливою частиною свого тижня? Що, якщо це те, чого ти можеш з нетерпінням чекати?
Ви розглядали можливість приєднатися до групового заняття фітнесом? Групові заняття фітнесом - це захоплюючий спосіб включити фізичні вправи у своє життя та запропонувати безліч переваг для здоров’я.
Хочете дізнатись більше? Продовжуйте читати, щоб дізнатись про 7 переваг приєднання до фітнес-групи.
1. Схуднути
Майже дві третини дорослих американців мають надмірну вагу або ожиріння. Якщо ваша мета - схуднути та утримати його, груповий фітнес-клас може допомогти вам цього досягти.
Люди худнуть, коли створюють дефіцит калорій. Це коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте.
Ви можете зменшити споживання калорій і схуднути. Однак фізичні вправи допомагають спалити більше калорій. Навіть якщо ви худнете, вживаючи менше калорій, фізичні вправи допомагають вам підтримувати цю втрату ваги.
2. Зменшити ризик захворювання
Отримання рекомендованих 150 хвилин вправ щотижня також може зменшити ризик деяких захворювань, пов’язаних із вагою. Наприклад, фізичні вправи можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Хвороби серця є однією з основних причин смерті поряд з інсультом.
Більше того, ви можете зменшити ризик діабету за допомогою фізичних вправ. Люди, які тренуються, також мають менший ризик розвитку певних видів раку.
Додаткові переваги для здоров’я
Регулярні фізичні вправи також допомагають зміцнити ваші кістки, уповільнюючи втрату кісткової щільності. Для дорослих людей вправи можуть зменшити ризик падіння. Тренування також можуть допомогти при артриті.
3. Станьте частиною команди
На додаток до переваг фізичного здоров’я, є й переваги психічного здоров’я, які ви можете отримати, приєднавшись до групових занять фітнесом.
Дослідження показують, що відчуття того, що ти є членом команди, може підвищити мотивацію. Відчуття колективної роботи також може змусити вас виконати складне завдання, навіть якщо ви працюєте самостійно.