7 Загальні міфи про схуднення Факт чи вигадка W
Якщо сфера здоров’я та фізичної підготовки справді бентежить, це управління вагою. Десятки повідомлень з телебачення, радіо та соціальних медіа щодня заповнюють нам свідомість про те, які стратегії схуднення працюють найкраще. Багато з цих стратегій протидіють медичним запобіжним заходам щодо них з різних причин.
То що люди найчастіше вірять у втраті ваги, і наскільки далекі ці переконання? Ось сім найпоширеніших міфів про схуднення та правда про них:
Міф: Я худнутиму швидше, якщо їстиму міні-страви протягом дня.
Факт: Цей існує вже деякий час, виходячи з того, що він підтримує рівномірний рівень цукру в крові, щоб у вас не було спокуси випити. Але для більшості людей підтримка високого рівня цукру в крові означає підтримку високого рівня циркулюючого інсуліну, що може призвести до інсулінорезистентності та метаболічних захворювань. І якщо ви намагаєтеся схуднути, цілий день їжте це не скоротить.
Міф: Я можу харчуватися по-тонкому, якщо вживаю лише певні продукти.
Факт: Багато дієт обмежують дозволену їжу, і деякі з них працюють для деяких людей. Режими з низьким вмістом вуглеводів, такі як Палео та Аткінс, мають високий рівень успіху для тих, хто може їх підтримувати. Однак вони часто не є стійкими для людей з сім'ями та напруженим графіком. Якщо це працює для вас, сміливо! Але пам’ятайте, що ви все одно можете з’їсти занадто багато калорій, навіть якщо дотримуватись плану.
Міф: Поки це органічна цільна їжа, вона не стане товстим.
Факт: Якщо ви їсте цілу органічну їжу, корисно для вас! Ви, мабуть, уникаєте багатьох підводних каменів, спричинених вживанням хімічних речовин та рафінованих макроелементів. Однак занадто багато їжі - це занадто багато їжі, якою б здоровою вона не була. Переїдання будь-якої їжі може зробити вас товстим.