7 здорових продуктів, що містять більше калорій, ніж ви думаєте
Якщо ми знаємо, як розшифрувати етикетку харчових продуктів і вибрати продукти, які вважаються здоровими та насиченими поживними речовинами, чи можемо ми споживати стільки здорової їжі, скільки хочемо, без обмежень? Ну, як би заплутано це не здавалося, відповідь - ні. Якщо ви коли-небудь чули приказку, все гарно в міру, це стосується і цього. Подібно до того, як ми мусимо обмежуватися випадковим морозивом замість одного щодня, або кожного разу, коли нам до смаку, ми також повинні стежити за здоровою їжею, оскільки іноді вони можуть набрати досить калорійний удар.
Продукти харчування, перелічені нижче, завантажені необхідними поживними речовинами, давайте просто переконаймося, що ви їсте правильну кількість:
01 Горіхи
Мигдаль, зокрема, містить здорові жири, клітковину, білки, магній і вітамін Е. 1 склянка мигдалю - 529 калорій.
Горіхи - це легка, корисна, протизапальна закуска, тому ми радимо просто придбати собі трохи контрольних мішків! Ви можете придбати порційні упаковки по 100 калорій або зробити власні, порціонуючи їх у маленькі Ziplocs. Прагніть до ¼ чашки (160 калорій) або менше для кожної ситної закуски.
02 Авокадо
Авокадо завантажені здоровими для серця жирами, клітковиною, калієм та залізом. 1 цілий авокадо містить 234 калорії .
Розмір порції авокадо становить 1/3 середнього плоду. Спробуйте додати скибочки до шматочка цільнозернового тосту або просто полийте оливковою олією, сіллю та перцем. Збережіть авокадо, що залишився, в сумці або Tupperware в холодильнику. Protip: Ви можете уповільнити процес підрум’янення, залишивши кісточку в залишках і обприскуючи трохи лимонного соку!
03 Сухофрукти
Сушені фрукти, такі як абрикоси, родзинки, крегіни, чорнослив та інжир, містять багато бета-каротину (попередника вітаміну А), вітаміну Е, ніацину, заліза та кальцію. 1 склянка родзинок - це 494 калорії.