7 золотих правил для здоров’я та щастя - Вікі Арчер
Як ми поєднуємо здоров’я та щастя?
Це простіше, якщо 7 золотих правил стануть частиною нашого повсякденного життя.
Ми те, що їмо.
Правильна дієта може змусити нас почуватись здоровішими, енергійнішими і навіть більше зміст.
7 золотих правил бути здоровим і щасливим
Щастя домашнє.
Ніщо не зрівняється з домашньою їжею зі свіжих інгредієнтів. Попрощайтеся з хімічними речовинами, консервантами, барвниками, сіллю, цукром та зайвим жиром.
Зроби жиром свого друга, а цукром ворога.
Жир - це не те лиходій і, звичайно, не робить нас товстими. Важливо для такої кількості систем організму, ми повинні їсти більше авокадо, жирної риби, горіхів, насіння та олій холодного віджиму.
Здорова кишка означає щасливий розум.
90% нашого щасливого гормону, серотонін міститься в кишечнику - наша кишка насправді є другим мозку. Найновіша наука показала, що зміцнення здоров’я кишечника може підвищити і наше щастя.
Їжте більше природного живого йогурту, квашеної капусти, топінамбура, часнику, брокколі та імбиру, буряка, куркуми та темної листової зелені.
Сьогоднішня підготовка - це завтрашній успіх.
Якщо правильно підготувати їжу, здорове харчування буде у вас під рукою. Готуючи, завжди робіть більше, ніж вам потрібно. Зберігайте партії продуктів у морозильній камері, і ви ніколи не втратите домашньої їжі, коли часу бракує.
Упакуйте свій ранковий білковий пунш.
Не викликає сумнівів, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це також найважливіший час споживання білка. Білок підтримує стабільний рівень цукру в крові, утримуючи голод і запобігаючи спаду енергії протягом дня.
Їжте більше яєць, м’яса, жирної риби, горіхів, насіння, квасолі, бобових та йогурту.
Створюйте здорові звички, а не обмеження
Занадто багато дієтичних обмежень може призвести до невдачі. Створіть нові здорові звички, які потрібно впроваджувати з часом. Одного разу створені здорові звички можуть тривати все життя.
Завжди встигай
Кожен день виріжте собі час, де ви зможете повністю відпочити та зняти стрес. Прийміть ванну, послухайте музику, прочитайте роман або вирушайте на швидку прогулянку.
7 Золотих правил здоров’я та щастя, Лілі Сауттер
Лілі Сауттер - дієтолог та дієтолог
зображення Наомі Кемпбелл у ритмі доктора Дре для "золотої" зйомки кубка світу, фотограф Ранкін