75 Hard Challenge - це здорова програма чи небезпечна примха Metro News
Поділіться цим із
Ще один день, черговий виклик TikTok - лише цей не має ефектної мелодії у фоновому режимі.
75 Hard Challenge - це дітище підприємця та підкастера "Real AF" Енді Фрізелли, який створив його як "трансформаційну програму розумової стійкості", і в усіх соціальних мережах люди публікують свої трансформаційні фотографії.
Вам можуть пробачити думки, що це фітнес-завдання - зрештою, більшість людей виглядають різко підтягнутими наприкінці 75 днів. Але Енді наполягає, що це не фітнес-програма.
На своєму веб-сайті він пише: «Чи є фізичні зміни? Так! Але повірте мені, коли я кажу, що фізичні зміни, які ви бачите зовні, це ДІЯ результатів, які ви можете заробити, виконавши 75 ТВЕРДО.
Що таке # 75Hard Challenge?
Ну, він працює на шести дуже простих, дуже широких і відкритих для інтерпретації правилах:
- Дотримуйтесь дієти. Це може бути дієта на ваш вибір, але це повинен бути структурований план, розроблений з урахуванням фізичного вдосконалення.
- Ви повинні виконувати дві 45-хвилинні тренування щодня. Одне з цих тренувань ПОВИННО бути на свіжому повітрі.
- Абсолютно НІЯКОГО алкоголю чи обману.
- Робіть знімки прогресу щодня.
- Випийте 1 галон води.
- Прочитайте 10 сторінок нехудожньої книги - аудіокниги НЕ ВРАХОВУЮТЬСЯ.
Вся справа в нульовому компромісі, нульовій підміні, і якщо вам не вдасться, вам доведеться повернутися до першого дня. Отже, це 75 днів повних зобов’язань із загрозою того, щоб все починати спочатку, якщо вам не вдається робити ці шість речей щодня.
Це звучить надзвичайно просто, правда? Наприклад, ви можете приймати кето протягом 75 днів або давати рослинній дієті тріщину. Ви можете почати кожен день, прокинувшись на годину раніше, щоб прочитати свої десять сторінок, перш ніж піти на 45-хвилинну прогулянку чи біг - і закінчити 45-хвилинною практикою йоги. Щоденні фотографії та велика кількість води (4,5 літра) теж не такі важкі.
Але немає обманних страв більше двох місяців? Абсолютно жодної випивки протягом літа? Тут все починає звучати трохи хитро.
Ці шість завдань, за словами Енді, були розроблені для розвитку всіх характеристик, яких вам не вистачає в житті, і які привели вас туди, де ви перебуваєте.
Він каже: "Фізичні перетворення, які відбуваються, є лише побічним продуктом психічних перетворень, які ви здійсните. У вас виникне спокуса обдурити і піти на компроміс. Ти не спокусишся я ... ти спокусишся сам. У вас виникне спокуса спробувати змінити речі трохи відповідно до вас і вашого “особливого способу життя”. Але саме це є корінням кожної проблеми у вашому житті ".
Через блокування ви могли відчути себе неконтрольованим, ненатхненним і трохи загубленим. Ті з нас, хто проводив багато часу в тренажерному залі, раптово потрапили під удар - страждали від травм від перестарання під час бігу та скидали з курсу нескінченними стартерами з закваски. Ця програма, яка дозволяє вам по суті писати власний сценарій, звучить як ідеальне протиотрута, правда?
«Швидкі виправлення не є стійкими та здоровими», - каже Соня Барлоу, засновник «Жінок-однодумців», Metro.co.uk.
«Виклик №75 жорсткий не вимагає конкретної« дієти », хоча саме слово« дієта »має багато різних визначень. Я також вважаю, що встановлення таких правил, як "одне тренування робити поза", є зухвалим і небезпечним. Якщо ваш район чи околиці не найбезпечніші, вам все одно доведеться цього дотримуватися і виходити на вулицю. Це лише приклад того, як це не всеосяжно. "
Отже, що говорить професіонал фітнесу про цю дієту та вправи?
Ханна Левін - особистий тренер, орієнтований на жінок, і каже, що її головним занепокоєнням є те, що Енді "не кваліфікований", щоб написати такий виклик.
"Завдання включає фізичні та дієтичні компоненти, а також психічні елементи - і автор не має жодної кваліфікації в жодному з них", - каже вона.
«Вимога просто« дотримуватись дієти »стосується - немає конкретики, що це, а заборона алкоголю та обманних страв видається надмірно обмежувальною.
«Ми знаємо, що існують значні докази того, що дієти не працюють, і це, швидше за все, змушує людей зазнавати невдач. Фізичний елемент 2 х 45 хвилин на день може бути непридатним для тих, хто має рівень фізичної підготовки для початківців, і я був би стурбований тим, що це може викликати страх, ризик перенесення та травмування та запобігти вправам у майбутньому.